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5 cosas que usted necesita saber sobre los calambres del dedo del pie

De Atletas con el entrenador Patatas, Toe Calambres Ataque Nosotros Todos

Usted sabe la sensación. Estás sentado en la mesa de la cena o ir sobre su negocio y un punzante, dolor indescriptible golpea su cuerpo a diferencia de cualquier otro dolor que has sentido. No, no es una migraña o un ataque al corazón. Es un calambre en el dedo del pie. Estos espasmos musculares extraños pueden atacar en cualquier momento y son particularmente frustrante cuando te despiertan en medio de la noche, o cuando la huelga en medio de un juego o entrenamiento.

Comercio de los tacones de las zapatillas de deporte

Esos zapatos de diseño pueden estar causando daño a más de su bolsillo. La próxima vez que aprietas tus pies en un par de zapatos de tacón alto, considere el hecho de que esos zapatos magníficos son una de las causas de los calambres de los pies. Esfuerzo excesivo también causa calambres del dedo del pie. Los atletas y bailarines sufren de este tipo de calambres más que en el poblado en general debido a la tensión y el esfuerzo añadido colocado en sus pies y dedos de los pies. Bailarines especialmente los de ballet, son aún más vulnerables al realizar piruetas y otros bailes de puntillas. Algunos medicamentos recetados para el asma, el colesterol alto y presión arterial alta también pueden contribuir a los calambres. Hable con su médico para obtener más información.

El calcio y el potasio Guardia Contra Calambres del dedo del pie

Si los calambres de los pies están en curso, aumentar la ingesta de calcio y comer más salmón y otros peces. Tome un suplemento de potasio y vitamina C para estabilizar los electrolitos en el sistema. Cualquier bebida deportiva puede reemplazar el sodio o minerales perdidos debido a esfuerzos excesivos y ayudar a prevenir calambres. Asegúrese también de hidratarse antes y durante el ejercicio maratón o de danza entrenamientos. Tome las pastillas de quinina, disponibles en su tienda local de alimentos saludables, o beber agua tónica para promover guardia contra los calambres.

Ejercita tus pies para prevenir calambres

Masaje en los dedos frotando un lado a otro el uso de aceite de bebé. Caliente durante al menos diez minutos antes de los entrenamientos de estiramiento y haciendo yoga. Flexiona los pies y los dedos de los pies cuando está sentado por largos períodos, y mover las piernas y los pies en un movimiento circular. Cualquier ejercicio que rejuvenece el sistema circulatorio, como aeróbic o montar en bicicleta reduce su probabilidad de calambres de los pies. Si usted está en medio de un calambre doloroso, tire de los dedos de los pies hacia usted hasta que cese el calambre o separar los dedos de los pies y masajear ellos. La colocación de los pies y dedos de los pies en una superficie fría también funciona para algunas personas. Experimentar con diferentes enfoques hasta encontrar uno que funcione para usted.

Remedios alternativos podrían Hechizo Socorro

Las prácticas de la medicina alternativa, como la acupuntura y la reflexología puede ayudar a aliviar los calambres de los pies graves. Pruebe técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda para calmar a todo el cuerpo y reducir aún más la posibilidad de calambres de los pies.