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5 Datos sobre la alimentación saludable


5 Datos sobre la alimentación saludable


La alimentación saludable puede parecer complicado y caro con el gran número de las dietas de moda disponibles. Sin embargo, la alimentación saludable es menos complicado de lo que piensa. Es posible comer una dieta saludable escogiendo los alimentos a base de la variedad, equilibrio y moderación. Las consecuencias de una alimentación poco saludable, como la obesidad y sus problemas de salud relacionados, hacen que la alimentación saludable importante para todos.

Comer sano es posible en un presupuesto


5 Datos sobre la alimentación saludable


La alimentación saludable es posible, incluso en el presupuesto más ajustado. Programas de nutrición del USDA como para mujeres, bebés y niños, el Programa de Asistencia de Nutrición Suplementaria, Programas de Nutrición Escolar y el programa de asistencia alimentaria de emergencia están disponibles para ayudar a las personas necesitadas y las familias a obtener alimentos nutritivos. Algunos grandes maneras de ahorrar dinero en alimentos nutricionalmente sonido son para elegir las frutas y hortalizas en conserva y congelados sobre fresco, comprar bajos en grasa los productos lácteos en tamaños más grandes, omita las ensaladas mixtas y utilizar los frijoles y guisantes secos como una fuente barata de proteína .

Alimentación saludable es importante para la reducción de su riesgo de enfermedad


5 Datos sobre la alimentación saludable


Salud que come es importante desde el momento en que se nace, a través de toda su vida. Su dieta, incluso a una edad temprana, puede tener consecuencias duraderas para la salud. De acuerdo con la Academia de Nutrición y Dietética, los niños que sufren de obesidad infantil son más propensos a ser obesos en la edad adulta. Más tarde en la vida, estas personas con sobrepeso u obesidad tienen un riesgo más alto para una gran variedad de enfermedades, como la enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, el cáncer, la diabetes tipo 2, presión arterial alta, el colesterol alto y la osteoartritis. Debido a estos riesgos para la salud, es importante mantener una dieta saludable durante toda su vida.

No todas las proteínas son iguales


5 Datos sobre la alimentación saludable


La proteína magra es el camino a seguir para una alimentación saludable, según el USDA. Fuentes de proteínas grasas, como la carne molida regular o perros calientes, pueden contribuir a altos niveles de LDL, o "malo", los niveles de colesterol. Los altos niveles de grasa en su dieta también podrían causar que usted consume más calorías de las que realmente necesita. En cambio, elegir las fuentes de proteínas magras como pollo, carne de res molida magra, pescado y frutos secos para satisfacer sus necesidades de proteínas.

Alimentación saludable es un estilo de vida, no una dieta de moda


5 Datos sobre la alimentación saludable


La Academia de Nutrición y Dietética dice que no se debe tratar de seguir una dieta que no se puede seguir por el resto de su vida. Si un plan de dieta afirma que causará la pérdida rápida de peso, tiene limitaciones extremas, requiere combinaciones de alimentos específicos, utiliza un menú rígido o afirma que no hay necesidad de hacer ejercicio, probablemente es una dieta de moda. Las dietas de moda no suelen dar lugar a la pérdida de peso a largo plazo y pueden ser perjudiciales para su salud. En su lugar, se centran en cambiar sus hábitos alimenticios durante un período largo de tiempo y dar pequeños pasos hacia un estilo de alimentación saludable.

La variedad, equilibrio y moderación son claves para la alimentación saludable


5 Datos sobre la alimentación saludable


La variedad, equilibrio y moderación son tres de los conceptos más importantes a tener en cuenta para una alimentación saludable. Comer una amplia variedad de alimentos puede ayudarle a obtener la mayor cantidad de nutrientes como sea posible y mantener su dieta interesantes dietas balanceadas incluyen las cantidades adecuadas de carbohidratos, proteínas, grasas y otros nutrientes importantes para la salud. Planes de comidas balanceadas pueden ayudarle a evitar la sobrecarga de un nutriente, descuidando otros. La moderación es la capacidad de reconocer las señales de hambre y saciedad de su cuerpo. Al centrarse en la moderación, puede evitar comer demasiado poco o comer demasiado.