Sandranews.com

5 maneras de secuencia de poses de yoga Vinyasa

Vinyasa Versus Vinyasa

El término Vinyasa, que en su traducción más simple significa flujo, es un punto de confusión para muchos yoguis que practican. Vinyasa puede referirse a una serie de poses conocidas como saludos al sol que se utilizan para despertar la mente y el cuerpo. Vinyasas o saludos al sol se pueden usar solos para una rutina de yoga corto, o agregándose al principio de secuencias de yoga. Vinyasa también se refiere a un estilo de yoga que se centra en un flujo constante, uniforme y natural desde una pose directamente en el otro.

La práctica hace al maestro

Una vez que haya aprendido a realizar correctamente las posturas de yoga, aprender a secuenciar posturas de yoga Vinyasa es bastante simple. Si usted todavía está en un punto en su práctica en la que debe referirse a las imágenes o direcciones de poses, lo mejor es elegir una forma diferente de yoga para la práctica en casa o continuar la práctica con un profesor en una clase, como tomar un descanso para referirse a una pose interrumpe el flujo que define la experiencia de yoga Vinyasa.

Un mundo de posibilidades sin fin

Con una amplia variedad de poses, usted puede crear sus propias secuencias de yoga Binyasa. Puede eliminar determinadas series de yoga, pero no se puede cambiar el orden. La serie y el orden comienzan con saludos al sol seguidas de poses, como guerrero, creciente, curvas laterales y el triángulo de pie y luego equilibrar poses, de pie delante curvas, flexiones hacia atrás, poses abdominales, inversiones, abridores de la cadera, sentado delante curvas, giros y posturas para dormir, terminando con savasana y meditación poses.

Una secuencia adecuada

Al crear sus secuencias de yoga Vinyasa, utilizar toda la serie, siempre que su práctica no dura más de 90 minutos. Por otra parte, mientras que cada rutina debe comenzar con saludos al sol y terminar en savasana, puede optar por centrarse en una sola serie, repitiendo varias veces, o seleccionar una variedad de serie para ayudar a centrarse en un área particular del cuerpo o necesidad emocional. Por ejemplo, de pie poses aumentan la energía y fortalecer las piernas, el equilibrio de poses centrar la mente y el cuerpo, hacia adelante y hacia atrás curvas calmar la mente, aliviar el estrés y la depresión y aliviar el dolor de espalda, torceduras realinear la columna vertebral y estimular los órganos internos mientras poses dormir promueven meditación. Es una buena idea tomar el tiempo para investigar los beneficios de las posturas para ayudar a guiar las selecciones de secuencia.

Free Flow

Al seleccionar poses particulares para llevar a cabo dentro de una serie, utilice su creatividad y conocimiento para adaptarse plantea juntos como rompecabezas para que el flujo llega fácilmente y naturalmente. Por ejemplo, el puente se mueve naturalmente en la rueda. Cobra es un evidente calentamiento para la langosta y / o arco y guerrero mueve fácilmente en triángulo y doble lateral extendido. Encontrar el flujo perfecto tomará tiempo, la práctica y el esfuerzo de buscar y aprender nuevas poses; sin embargo, es una parte gratificante de crear sus propias rutinas.