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A corto plazo y efectos a largo plazo de una dieta saludable


A corto plazo y efectos a largo plazo de una dieta saludable


Tener una dieta saludable traerá beneficios - tanto en el corto plazo y en el largo plazo. No sólo su mirada del cuerpo y sentirse mejor, pero usted experimentará una mejor calidad de vida, tienen menos riesgo de enfermedad y pueden esperar vivir más tiempo que sus contrapartes que no comen una dieta saludable.

Los efectos inmediatos

Cuando empiece a comer una dieta saludable, usted puede ser sorprendido por la rapidez con que se sienta mejor. Se dará cuenta de que sus niveles de energía son consistentes a lo largo del día, que sus estados de ánimo son más estables y que usted pueda centrarse de manera más efectiva. Vamos a empezar a dormir mejor, sentirse más alerta y también verá una mejora en su condición mental - incluyendo sentirse más positivo sobre sí mismo y tener más confianza.

La Transición

Cuando se combina con un programa de ejercicio regular, una dieta saludable le permitirá perder el exceso de grasa corporal y construir músculo sano y delgado. Una dieta saludable es aquella que incluye un montón de carnes magras, huevos, verduras, frutas, granos integrales y productos lácteos. La reducción en la grasa corporal también reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y muchos tipos de cáncer. Su presión arterial es probable que se estabilice en un nivel saludable, como es el nivel de azúcar en la sangre. La mejora en su aspecto conducirá a una mayor confianza en sí mismo. Esta confianza se puede traducir en una mayor satisfacción con la vida, ya que estás más dispuesto a probar cosas nuevas y para mantenerse activo.

Modo de mantenimiento

Una vez que has estado comiendo una dieta sana durante un tiempo, su cuerpo esencialmente entrar en modo de mantenimiento. Su peso se estabilice a un punto de ajuste sano, y usted estará constantemente energético. Usted será capaz de mantener altos niveles de actividad - ya sea la actividad física o la actividad mental en el trabajo - sin quemar. Su estilo de vida se ajustará el tiempo por lo que ya no es una lucha para estar sano.

Para el Long Haul

A lo largo de su vida, los beneficios de una dieta sana consistente realmente suman. Usted tiene menos probabilidades de desarrollar cáncer, artritis, pérdida de memoria, la demencia y la degeneración macular. Estás en un menor riesgo de padecer ataques al corazón, coágulos de sangre, de sostener caídas y fracturas, de tener diabetes, y de tener deficiencias nutricionales que de lo contrario se convierte en más difícil de tratar con la edad. Usted es también probable que vivan más tiempo y ser más feliz y más activa que las personas que han comido una dieta menos saludable.