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ACSM Directrices de grasa corporal


ACSM Directrices de grasa corporal


El Colegio Americano de Medicina del Deporte es la organización más grande de la ciencia la medicina del deporte y el ejercicio en el mundo, con más de 20.000 miembros. Fundado en 1954, el ACSM ha seguido proporcionando oportunidades de investigación, educación y certificación para las personas en los campos de la medicina deportiva y ciencias del ejercicio. El ACSM produce una variedad de pautas de acondicionamiento físico como herramientas educativas y las referencias para los investigadores y los deportistas. Incluido en estas directrices son sus directrices la composición corporal para hombres y mujeres, proporcionando normas porcentaje de grasa corporal para hombres y mujeres a través de una gama de grupos de edad. Profesionales capacitados pueden medir su porcentaje de grasa corporal a través de mediciones de los pliegues cutáneos, análisis de impedancia bioeléctrica o mediciones de DBO POD.

Por encima del promedio

Aquellos con menor porcentaje de grasa corporal en general tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular, según la American Heart Association. Para ser considerado así por encima del promedio para el porcentaje de grasa corporal si son hombres, basado en las directrices del ACSM, su porcentaje de grasa corporal debe ser 07/01 a 11/07 si usted está entre los 20 y 29 años, 11,3 a 15,8 entre 30 y 39 años, 13,6 a 18 entre 40 y 49 años, 15,3 a 19,7 entre 50 y 59, y 15,3 a 20,7 mayores de 60 años para las mujeres a ser muy por encima de la media, que debe tener un porcentaje de grasa corporal de 14,5 a 18,9 entre los 20 y 29 años, 15,5 a 19,9 entre 30 y 39, 18,5 a 23,4 entre 40 y 49 años, 21,6 a 26,5 entre 50 y 59, y 21,1 a 27,4 mayores de 60 años Estos niveles de grasa corporal se ven típicamente en atletas altamente entrenados.

Por encima del promedio

Las mujeres son consideradas por encima del promedio para la grasa corporal y el riesgo de enfermedad cardiovascular, según el ACSM, cuando tienen un porcentaje de grasa corporal de 19 a 22 entre los 20 y 29, de 20 a 23 entre 30 y 39 años, 23,5 a 26,3 entre 40 y 49, 26,6 a 30 entre 50 y 59, y 27,5 a 30,8 sobre 60 años de edad los hombres son superiores a la media cuando tienen un porcentaje de grasa corporal de 11,8 a 15,8 entre los 20 y 29 años, 15,9 a 18,9 entre 30 y 39 años, 18,1 a 21 entre 40 y 49 años, 19,8 a 22,6 entre 50 y 59, y 20,8 a 23,4 mayores de 60 años.

Promedio

Los hombres tienen niveles medios de la grasa corporal y el riesgo de enfermedad cardiovascular si tienen un porcentaje de grasa corporal de 15,9 a 19,4 entre los 20 y 29, 19-22,2 entre 30 y 39 años, 21,1 a 24 entre 40 y 49 años, 22,7 a 25,6 entre 50 y el 59, y 23,5 a 26,6 mayores de 60 años para las mujeres sean promedio, las cifras son 22,1 a 25,3 por ciento de grasa si están entre los 20 y 29 años, 23,1 a 26,9 entre 30 y 39 años, 26,4 a 30 entre 40 y 49 años, 30,1 a 33,4 entre 50 y 59, y 30,9 a 34,2 mayores de 60 años.

Por debajo del promedio

Las mujeres son inferiores a la media de la grasa corporal y tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular cuando tienen grasa corporal porcentajes de 25,4 a 32 entre los 20 y 29, 27-32,7 entre 30 y 39 años, 30,1 a 34,9 entre 40 y 49 años, 33,5 a 37,8 entre el 50 y el 59, y 34,3 a 39,2 sobre 60 años de edad los hombres están por debajo de la media cuando tienen grasa corporal porcentajes de 19,5 a 25,8 entre los 20 y 29 años, 22,3 a 27,2 entre 30 y 39 años, 24,1 a 28,8 entre 40 y 49 años, 25,7 a 30.2 entre 50 y 59, y 26,7 a 31,1 mayores de 60 años.

Por debajo del promedio

Las personas que están muy por debajo de la media de la grasa corporal tienen el mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y afecciones relacionadas con la obesidad, como la diabetes y el síndrome metabólico. Los hombres están muy por debajo de la media con porcentajes de grasa corporal igual o superior a 25,9 entre los 20 y 29, 27.3 entre 30 y 39 años, 28,9 entre 40 y 49 años, 30,3 entre el 50 y el 59, y 31.2 sobre la edad 60. Las mujeres son muy inferiores a la media con porcentajes de grasa corporal igual o superior a 32,1 entre los 20 y 29 años, el 32,8 entre 30 y 39, 35 entre 40 y 49 años, el 37,9 entre 50 y 59, y el 39,3 mayores de 60 años.