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Actitud positiva Vs. Actitud negativa


Actitud positiva Vs.  Actitud negativa


Gran parte de su comportamiento depende de sus actitudes. Si sus actitudes son negativas, se puede esperar a ser vulnerables a las adicciones y trastornos psicosomáticos, y de la falta de atención y concentración resultante puede degradarse cada área de tu vida. Una actitud positiva puede desarrollarse mediante el control y la disciplina de sus pensamientos sobre una base de momento a momento.

Pensamiento Positivo

Hara Estroff Marano, editor en jefe de "Psychology Today" de la revista, informa que la persona promedio genera entre 25.000 y 50.000 pensamientos por día. A partir de 1952 con el libro de Norman Vincent Peale, "El poder del pensamiento positivo," una gran escuela de pensamiento ha desarrollado en torno a la idea de que la felicidad y la infelicidad son en gran parte derivados de pensamientos y que los resultados "pensamiento negativo" en una variedad de factores psicológicos y fisiológicos trastornos. El remedio, según estos pensadores, es ejercer control sobre sus pensamientos para lograr la salud, la serenidad, un mayor sentido de bienestar y una mayor eficacia personal en el trabajo y en casa.

Pensamiento Negativo

Las actitudes son colecciones organizadas de pensamientos sobre un tema en particular. Pensar positivamente, es necesario eliminar ciertos patrones de pensamiento negativo que casi todo el mundo se entrega a al menos una parte del tiempo. Estos incluyen los cuatro tipos principales de pensamiento negativo identificados por la Clínica Mayo: el filtrado, la personalización, el catastrofismo y polarizantes. Filtrado se refiere a la detección psicológicamente a los aspectos positivos de escenarios complejos. Medios Personalización automáticamente culparse a sí mismo cada vez que algo malo sucede. Catastrofismo está esperando el peor resultado posible en cualquier situación, y de polarización es un tipo de pensamiento en blanco y negro que define el fracaso como cualquier resultado de la perfección.

Concepto erróneo

Las ideas falsas sobre el pensamiento positivo abundan, probablemente debido a su nombre engañoso. Un nombre más exacto para el tipo de pensamiento positivo propugnada por los psicólogos puede ser "pensamiento constructivo." Pensadores positivos rechazan optimismo sin fundamento a favor de brutal realismo, pero se acercan a realidades desagradables con una actitud de resolución de problemas en lugar de una mentalidad de "no buscar un partido y simplemente maldecir la oscuridad".

Efectos

La Clínica Mayo dice que el pensamiento positivo puede resultar en una vida más larga, los estados de ánimo elevados, disminución del estrés, un sistema inmune impulsado, un mayor sentido de bienestar y mejores habilidades de afrontamiento durante eventos estresantes. Debido a la conexión entre el cuerpo y la mente, los beneficios psicológicos de pensamiento positivo tiende a reforzar los beneficios físicos, y viceversa.

Maneras de Cambiar

Para cambiar una parte significativa de sus 25.000 a 50.000 pensamientos al día a los pensamientos positivos, usted tendrá que entrenar tu mente. El primer paso es saber que usted tiene la capacidad de tomar el control de su mente, según Marano. A continuación, tendrá que entrenarse en una conciencia del momento a momento de sus propios patrones de pensamiento por frecuencia preguntando, "¿Qué estoy pensando en este momento?" Una vez que desarrollar la conciencia de su propio pensamiento, es necesario identificar los patrones de pensamiento negativos y sustituirlos por pensamientos alentadores, realistas y constructivas - redefinición de un trabajo casi perfecto como un éxito y no un fracaso imperfecta, por ejemplo.