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Al Inicio dietas de desintoxicación


Al Inicio dietas de desintoxicación


Muchos expertos en salud creen que un programa de desintoxicación a corto plazo puede ofrecer beneficios para la salud profundos. De acuerdo con la Universidad de Wisconsin Medicina Integral, la acumulación de exceso de toxina puede estar asociado con problemas de salud tales como la retención de líquidos, el exceso de peso, enfermedades de la piel, disminución de la libido, la congestión nasal, fatiga, insomnio, irritabilidad, ansiedad, dolores musculares, dolor en las articulaciones y los trastornos digestivos . Aunque muchos programas de desintoxicación defienden el uso de batidos y polvos especiales, puede completar una dieta de desintoxicación en casa sin el uso de productos especiales.

Costo

Aunque usted no necesita comprar productos especiales para completar una dieta de desintoxicación casa, usted puede encontrar ciertos costos asociados a un programa de desintoxicación. UWIM recomienda consumir tanto productos orgánicos como sea posible. En función de sus hábitos de compra habituales, esto podría dar lugar a un aumento en su factura de supermercado. Dr. Alejandro Junger, autor de "Clean: El programa revolucionario para restaurar la capacidad natural del cuerpo para la salud en sí," recomienda ciertos suplementos para una desintoxicación dieta basada en el hogar. También es posible que tenga que comprar algunos electrodomésticos de la cocina, como un procesador de batidora, licuadora o la comida, si no los tiene.

Preparación

En preparación para su desintoxicación casa, Dr. Junger recomienda seguir una dieta de eliminación para un período de unos pocos días a varias semanas. El propósito de la dieta de eliminación es eliminar los alimentos que son difíciles de digerir o que pueden causar alergias. Dr. Junger afirma que incluso las personas sin alergias a los alimentos conocidos pueden tener reacciones no diagnosticados a ciertos alimentos, como huevos, cacahuetes, soja, tomates o las fresas. Otros alimentos no permitidos en la dieta de eliminación son el trigo, productos lácteos y alimentos procesados. La duración de su dieta de eliminación depende de la situación actual de su dieta. Si ya come una dieta alta a base de plantas saludables en frutas y verduras, dos a tres días de la dieta de eliminación debería ser suficiente. Si su dieta es alta en las comidas rápidas, alimentos procesados ​​y los alimentos fritos, es posible que desea permanecer en la dieta de eliminación durante dos o tres semanas.

Plan de dieta de desintoxicación

El período de desintoxicación real continúa siguiendo las directrices de la dieta de eliminación, con algunas modificaciones importantes. Dr. Junger recomienda consumir dos comidas líquidas al día y una comida sólida, preferiblemente para el almuerzo. Las comidas líquidas pueden consistir en sopas caseras, batidos y zumos. Según el Dr. Junger, consumir dos comidas líquidas al día alivia la carga en su sistema digestivo, permitiendo que su sistema de desintoxicación para trabajar con mayor eficacia. También hace hincapié en la importancia de dejar al menos 12 horas entre la cena y el desayuno al día siguiente con el fin de permitir que su cuerpo para completar un ciclo de desintoxicación completa.

Suplementos recomendados

Ciertos suplementos dietéticos pueden ayudar a sus esfuerzos de limpieza. UWIM recomienda tomar fibra de psyllium o semillas de lino molidas, citrato de magnesio, cardo, raíz de diente de león y un multivitamínico. Dr. Junger recomienda la fibra para ayudar a la función hepática y los probióticos para fomentar el equilibrio adecuado de la flora intestinal, laxantes a base de hierbas. Él también recomienda comer un diente de ajo todos los días y beber 2 cdas. de aceite de oliva antes de dormir para mantener su sistema digestivo lubricado. Hable con un profesional médico antes de tomar cualquier suplemento o remedio a base de hierbas, ya que pueden tener efectos secundarios o interacciones con ciertos medicamentos.

Consideraciones

Si usted está considerando una desintoxicación dieta, elegir un programa que se basa nutricionalmente. Las dietas de desintoxicación que implican periodos de ayuno o beber sólo agua prolongada puede llevar a deficiencias nutricionales. Los efectos secundarios de una desintoxicación dieta pueden incluir dolores de cabeza, diarrea, calambres, dolor de cuerpo o mareo. Según UWIM, estos efectos se deben a la liberación de toxinas, y el mejor curso de acción es continuar con la desintoxicación. Sin embargo, si usted experimenta complicaciones graves, es posible que tenga que suspender o modificar su dieta de desintoxicación.