Alimentos altos en calorías para los hombres


Alimentos altos en calorías para los hombres


Algunos hombres pueden tener dificultades para ganar peso. Los hombres se consideran bajo peso si son del 15 al 20 por ciento por debajo de un peso corporal normal para su altura, de acuerdo con "la Krauses Alimentación, Nutrición y Dietoterapia." El bajo peso no es saludable, e incluso aumenta el riesgo de mortalidad. Con el fin de promover el aumento de peso, usted tiene que consumir más calorías.

Pan y Cereales

Panes altos en calorías y cereales incluyen granola, cruasanes, galletas, muffins y panes rápidos. Usted puede aumentar la densidad calórica de cereal caliente por lo que es con la leche entera y la adición de mantequilla o margarina y el azúcar. Con el fin de aumentar de peso, usted necesita comer 500 a 1.000 calorías adicionales al día, dice "de Krause Alimentación, Nutrición y Dietoterapia."

Verduras

Las verduras son naturalmente bajos en calorías, por lo que para aumentar las calorías que necesita para añadir salsas o grasas, de acuerdo con Drugs.com. Adición de salsa de queso o mantequilla a cualquier vegetal hace que sea un alimento alto en calorías. También se puede cocinar sus vegetales en mantequilla o aceite para aumentar las calorías. Vehículos fritos también son ricos en calorías.

Frutas

La mayoría de las frutas también son naturalmente bajos en calorías. Frutas altas en calorías incluyen fruta en almíbar y frutos secos enlatados. Jugo también se considera un alimento alto en calorías y puede ser una manera fácil para que usted agregue calorías sin que se sienta demasiado lleno. Cuando usted está tratando de ganar peso y comer más en las comidas, puede ayudar a esperar y beber después de que están llenos de comer, dice Hospital.

Carnes y sustitutos de la carne

Carnes de alta en calorías y sustitutos de la carne para los hombres incluyen carnes fritas, carnes cubiertas en salsa y crema de cacahuate. El Centro Médico de la Universidad de Columbia dice que cuando usted está tratando de aumentar su ingesta de calorías para ganar peso, comer seis comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes.

Leche y productos lácteos

Los productos lácteos enteros de grasa pueden ser una buena fuente de calorías adicionales en su dieta. Alta en calorías productos lácteos incluyen leche entera, queso con toda la grasa, helado, pudín, requesón, crema batida y crema de leche. Hacer batidos de leche entera y crema de hielo es una forma fácil de añadir calorías a su dieta, de acuerdo con la New York University Langone Medical Center.

Otros alimentos

Otros alimentos ricos en calorías incluyen jalea, jarabe, mantequilla, margarina, mayonesa, aderezos para ensaladas, la miel, el azúcar y la crema agria. La mayor parte de estos alimentos ayudan a aumentar la densidad de otros alimentos calóricos, como agregar mayonesa para un sándwich con mantequilla y mermelada a su tostada.

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