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Alimentos para aliviar el estreñimiento en los niños


Alimentos para aliviar el estreñimiento en los niños

Visión de conjunto

Hay muchas razones que un niño puede sufrir de estreñimiento. Si sospecha que se debe a un desequilibrio en la dieta, trate de aumentar la ingesta de fibra y líquidos de su hijo. Los niños también pueden padecer constipación por otras razones. Si usted ayuda a su hijo a hacer cambios en los alimentos que come y ella no reanuda la evacuación normal, y luego considerar otras causas de estreñimiento. Independientemente de los problemas gastrointestinales, su hijo se beneficiará de una dieta equilibrada.

Frutas


Alimentos para aliviar el estreñimiento en los niños


No todas las frutas contienen altas cantidades de fibra. De hecho, las manzanas y los plátanos pueden tener el efecto contrario en algunos niños y adultos. Evite estas dos frutas si su hijo está estreñido. Optar por opciones como albaricoques, ciruelas, melocotones y peras. Las fechas, las pasas y las ciruelas pasas también son beneficiosas para un niño estreñido. Los frutos secos puede tener más aditivos y azúcar que las frutas frescas así que optan por frescos siempre que sea posible.

Legumbres, frutos secos y legumbres


Alimentos para aliviar el estreñimiento en los niños


Casi todos los vegetales verdes son ricas en fibra y pueden aliviar el estreñimiento. Alimente a su niño guisantes, espinacas, brócoli y frijoles para aumentar su consumo de fibra. Los almidones, como las papas blancas, no cumplen el papel de una hortaliza rica en fibra. Anime a su hijo a probar alternativas mejores como las batatas y calabaza. Una ensalada llena de lechuga verde oscuro puede mejorar las deposiciones de su hijo y les proporcionan muchas vitaminas. Si su niño no tiene una alergia a los frutos secos o legumbres, intente almendras y garbanzos.

Cereales integrales


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Granos blancos no tienen el mismo contenido de fibra como granos enteros. Proporcione a su hijo fibra necesaria dándole de comer comida hecha con avena, cebada, centeno y arroz integral. Muchos productos en el mercado, incluidos los cereales de los niños, ahora se hacen con granos enteros. La adición de estas versiones más saludables a la dieta de su hijo no sólo puede aliviar el estreñimiento, sino que también ayudará a satisfacer las necesidades nutricionales diarias.

Fluidos


Alimentos para aliviar el estreñimiento en los niños


El consumo de la cantidad adecuada de fibra todavía puede causar un efecto vinculante si no hubiese suficiente líquido se consume para ayudar a digerir la fibra. Aumentar la ingesta de agua de su hijo, alentando a beber varios vasos durante el día. Un niño que sufre de estreñimiento puede beneficiarse de jugo adicional en este momento. Pruebe los jugos hechos de la categoría de frutas de alta fibra, como ciruelas o jugo de pera.