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Alimentos para Calmar Diarrea


Alimentos para Calmar Diarrea

Visión de conjunto

Si usted tiene heces sueltas y acuosas más de tres veces al día, usted tiene diarrea, según la definición de MedlinePlus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina y los Institutos Nacionales de Salud. El tratamiento de la diarrea es variable y depende de la causa. Usted puede aliviar algunos de los síntomas y ayudar a prevenir la deshidratación, mediante la alteración de su dieta mientras tiene diarrea.

Baja en fibra Alimentos


Alimentos para Calmar Diarrea


Los alimentos fibrosos pueden irritar su intestino y agravar la diarrea. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda productos de grano con menos de 2 gramos de fibra por porción. Elija pan, panecillos, galletas y pastas hechas con harina blanca. Cocine las verduras comen a fondo y sin azúcar añadido variedades enlatados de frutas para la digestión más suave.

Alimentos bajos en grasa


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Rica en grasas, comida grasienta puede empeorar la diarrea. Limite las grasas como el aceite, la mantequilla, la crema y la mayonesa, a 8 cucharaditas diarias. Evite las nueces y mantequillas de maní, hot dogs, salchichas, tocino y pollo o pescado frito mientras tenga diarrea. Elija baja en grasa o yogur sin grasa, panes planos y galletas, y alimentos ricos en proteínas bien cocinados sin grasa añadida.

Los probióticos


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Si usted es intolerante a la lactosa, limitar los productos lácteos, ya que pueden agravar la diarrea. De lo contrario, disfrutar de los alimentos con probióticos, que son bacterias beneficiosas que pueden acortar la duración y disminuir los síntomas de la diarrea. Elija yogur o kéfir con cultivos vivos y activos, o tomar un suplemento.

Bebidas


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Puede que tenga que tomar más líquidos para mantenerse hidratado durante los episodios de diarrea. La Academia de Nutrición y Dietética recomienda beber al menos ocho a 10 vasos de 8 onzas de líquido sin alcohol sin cafeína, tales como caldo, jugo de fruta y agua, todos los días. Limite las bebidas endulzadas con alta fructosa de jarabe de maíz o sorbitol. Beba soluciones de electrolitos para reponer importantes nutrientes perdidos con la diarrea, como el potasio y el sodio.

Ejemplo de menú


Alimentos para Calmar Diarrea


Consuma una variedad de alimentos para proporcionar una nutrición adecuada durante la diarrea leve. Elegir un cereal bajo en fibra con leche de soja y la mitad de un plátano para el desayuno. Consuma un refrigerio ligero de té descafeinado y galletas. Para el almuerzo, comer sopa de pollo y arroz con zanahorias cocidas, pan blanco tostado con mermelada y puré de manzana finamente diseminado. Otro bocado podría consistir en galletas y jugo de frutas. Tener una cena a la luz de pollo al horno, puré de patatas sin piel y judías verdes cocidas. Para un bocadillo en la noche, disfrutar de una taza de yogur con sabor. A lo largo del día, consumir bebidas permitidos para mantener la hidratación.