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Alimentos para comer durante el embarazo para evitar las estrías


Alimentos para comer durante el embarazo para evitar las estrías


Las estrías son rachas que a menudo aparecen en el estómago, las piernas, las caderas y los pechos durante el embarazo. Pueden ser de color rosa, rojo o púrpura y se desvanecen poco a poco a la plata después de que nazca su bebé. Si usted está embarazada y está preocupado por el desarrollo de las estrías, mejorando su dieta puede ayudarle a evitar que ellos. La comida no está garantizada para mantenerlos alejados, pero comiendo una dieta saludable y aumentar de una cantidad adecuada de peso durante el embarazo son maneras de reducir sus probabilidades de tener estrías.

Los alimentos con vitamina C


Alimentos para comer durante el embarazo para evitar las estrías


La vitamina C es un nutriente esencial que juega un papel importante en la protección y mantenimiento de las células de la piel. También es importante para ayudar a su cuerpo a producir células nuevas y sanas de la piel. Adición de alimentos ricos en vitamina C a su dieta en el embarazo puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, lo que reducirá sus probabilidades de desarrollar estrías. Añadir frutas cítricas, como naranjas y pomelos, a su dieta para obtener una buena dosis de vitamina C. Otras fuentes saludables de vitamina C incluyen bayas, kiwi, pimiento, melón y brócoli.

Los alimentos con vitamina E


Alimentos para comer durante el embarazo para evitar las estrías


Incluyendo la vitamina E en su dieta en el embarazo es una forma de mejorar la salud de su piel, por lo que son menos propensos a desarrollar estrías. La vitamina E es esencial para una piel sana, así como para la reparación de la piel dañada. Esta vitamina también se considera un antioxidante que ofrece beneficios de protección de los contaminantes ambientales y los radicales libres. Añadir las nueces, semillas, aguacates, mantequilla de maní, el germen de trigo, tomates cocidos y salvado de avena a su dieta para ayudar a reducir sus probabilidades de desarrollar estrías mientras está embarazada.

Los alimentos con vitamina A


Alimentos para comer durante el embarazo para evitar las estrías


Otra vitamina incluir en su dieta en el embarazo es la vitamina A, que ayuda a proteger la salud de su piel, así como fomentar la formación adecuada de nuevas células de la piel. La vitamina A se encuentra en muchos alimentos, especialmente frutas de color naranja brillante y verduras como zanahorias, batatas y melón. Otras fuentes alimenticias de vitamina A incluyen la calabaza, albaricoques, mangos, hígado, atún y vegetales de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada.

Los alimentos con zinc


Alimentos para comer durante el embarazo para evitar las estrías


El consumo de alimentos que son ricos en zinc estimula la formación adecuada de colágeno, el cual juega un papel importante en su estado de salud parece la piel, así como qué tan probable es desarrollar estrías. El colágeno es lo que mantiene sus capas de la piel juntos, y si tiene suficiente colágeno presente en su cuerpo, que son menos propensos a tener estrías. Añadir magros de carne, pasas, frijoles, lentejas y plátanos a su dieta en el embarazo para obtener más cantidad de zinc.