Alimentos para comer que afectan los niveles hormonales en las mujeres


Alimentos para comer que afectan los niveles hormonales en las mujeres


Los niveles hormonales en las mujeres desempeñan un papel clave en muchos procesos biológicos. Las hormonas sexuales como el estrógeno y el crecimiento de control de la progesterona de mama, la ovulación, la menstruación y el embarazo, mientras que otras hormonas como la insulina controlan la salud continua de otros tejidos. Los alimentos que una mujer come puede afectar la salud general de su cuerpo, y el consumo de ciertos alimentos pueden afectar los niveles de hormonas en su cuerpo.

Caramelos y Dulces

Algunos alimentos, como los que contienen azúcares concentrados, pueden afectar los niveles de hormonas metabólicas en mujeres. Caramelos y otros dulces tienden a tener niveles muy altos de sacarosa o azúcar de mesa. Una vez ingerido, este azúcar se absorbe en el torrente sanguíneo, provocando la liberación de insulina del páncreas. Como resultado, las mujeres que comen caramelos o dulces sobre una base regular desarrollan niveles inusualmente altos de insulina en el torrente sanguíneo, dando lugar a sensibilidad a la insulina --- una disminución de la eficacia de la insulina en el cuerpo --- e incluso diabetes. Universidad Vanderbilt recomienda comer alimentos bajos en el índice gylcemic, como las verduras o granos enteros, para ayudar a restaurar la insulina a niveles normales. El índice glucémico es una medida de cómo los alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre.

Los productos de soya

Los productos de soja, como el tofu, leche de soja o tempeh, también pueden afectar a las hormonas en el cuerpo de una mujer. Los frijoles de soya contienen altos niveles de químicos llamados isoflavonas, que son similares a los estrógenos humanos, explica el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University. Los productos de soja pueden afectar los niveles de la hormona percibida mediante la imitación de estrógeno en el cuerpo, por lo que los tejidos dentro del cuerpo perciben un mayor nivel de estrógeno en la sangre que está realmente presente. El incremento percibido en estrógeno puede afectar a los niveles de otras hormonas en el cuerpo, tales como la progesterona. Aunque el consumo moderado de productos de soja es generalmente seguro, no hay estudios científicos hasta la fecha han investigado la seguridad a largo plazo de un alto consumo de isoflavonas.

Brócoli

Si se consume en cantidades muy elevadas, el brócoli contiene compuestos que pueden afectar los niveles hormonales en las mujeres. El Instituto Linus Pauling indica que el brócoli es rico en compuestos llamados glucosinolatos --- sustancias químicas que ayudan con el metabolismo y el procesamiento de otras moléculas en las células. Específicamente, glucosinolatos juegan un papel en la conversión de una forma de estrógeno en una forma más activo llamado 16aOHE1. Como resultado, las mujeres que consumen grandes cantidades de glucosinolatos de brócoli pueden experimentar un cambio en los niveles de estrógeno y señalización de estrógenos en el cuerpo. Para recibir los beneficios nutricionales del brócoli sin overconsuming químicos estrógeno que afecta, el Instituto Linus Pauling recomienda alrededor de cinco porciones de brócoli y verduras relacionadas --- como la col o coliflor --- por semana.

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