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Alimentos que ayudan a curar las heridas


Alimentos que ayudan a curar las heridas

Visión de conjunto

Una nutrición adecuada es esencial para la cicatrización de heridas. Esto significa comer una dieta bien equilibrada que incluya frutas, verduras, granos enteros, nueces, proteínas, lácteos y grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3. Sin embargo, como explica la Clínica Cleveland, el cuerpo tiene necesidades nutricionales específicas para la curación óptima herida. Estos incluyen aumento de proteínas, vitamina A, vitamina C y el consumo de zinc. La incorporación de alimentos ricos en estos nutrientes le da a su cuerpo las herramientas que necesita para reparar lesiones.

Proteína


Alimentos que ayudan a curar las heridas


Para acelerar la recuperación óptima de la herida, aumentar la ingesta de proteínas. Carne, pollo y pescado son buenas fuentes de proteína. Como explica más saludables del mundo Alimentos, la proteína es esencial para las funciones del sistema inmunológico, salud de la piel y la producción de enzimas. De hecho, es un combustible necesario para la mayoría de las funciones corporales. Carnes como la carne de venado y carne son buenos para proporcionar a su cuerpo con la proteína que necesita para sanar las heridas, como son las aves como pollo y pavo y mariscos como el camarón, el atún, el bacalao y el fletán.

La vitamina A


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Junto con la visión y el apoyo del sistema inmunológico, la vitamina A favorece la salud de la piel y el crecimiento celular. Los alimentos más saludables del mundo recomienda hígado de ternera, huevos y leche para su contenido de vitamina A, y todos proporcionan proteínas, así, lo que las opciones eficaces para la curación de heridas. Además, la vitamina A se puede obtener a partir de frutas de color naranja y amarillo y las verduras como las zanahorias, camotes, nabos, calabaza, melón y albaricoques. Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, hojas de mostaza y acelga son otras opciones para alto contenido de vitamina A y la cicatrización de heridas.

La vitamina C


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La vitamina C tiene una amplia variedad de funciones y beneficios, especialmente de sus propiedades antioxidantes. Uno de tales beneficios es la capacidad de acelerar la cicatrización de heridas. Bayas y frutas cítricas son excelentes fuentes de vitamina C, al igual que el brócoli y la coliflor, pimientos, espárragos, guisantes, tomates y kiwis. Además, verduras de hojas verdes no sólo son ricos en vitamina A, que también son ricos en vitamina C, lo que los alimentos óptimos para promover la curación de heridas.

Zinc


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El mineral zinc tiene muchos beneficios para el cuerpo, incluyendo ayudar a los niveles de azúcar en la sangre y el equilibrio del metabolismo, promoviendo funciones del sistema inmunológico y el fortalecimiento de las percepciones sensoriales. Bien, muchos de los alimentos ricos en zinc también son altos en los otros nutrientes necesarios para la curación óptima herida. Estos incluyen los terneros hígado y otras carnes, gambas, guisantes, espárragos, brócoli y verduras de hoja verde.