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Alimentos que ayudará a eliminar la grasa de su sistema



Así como algunos alimentos obstruyen su sistema digestivo y causan hinchazón, otras regulan la digestión y ayudan a eliminar la grasa de su sistema. Usted puede agregar los alimentos que queman grasa a su dieta para el corto plazo, pero el mejor método a largo plazo para la optimización de su proceso digestivo implica cambiar a una dieta saludable rica en fibra dietética insoluble y soluble. Hable con su médico sobre cualquier problema de salud antes de instituir un nuevo plan de dieta.

Pomelo

Uno de sus mejores opciones para el lavado rápidamente la grasa de su sistema es el pomelo. A maximizar su consumo de fibra consumiendo en su forma entera, fresca. Sin embargo, beber un vaso de jugo de pomelo proporciona beneficios para quemar grasa, también. Evite el consumo de productos de toronja endulzadas, que añaden calorías innecesarias en forma de azúcar refinada. La edición de marzo de 2011 de la "European Journal of Nutrition" explica que naringe, un componente en el pomelo, estimula la producción de la aminoácido carnitina. Carnitina, a su vez, permite a su cuerpo a quemar grasa a un ritmo más rápido, de acuerdo con la edición de abril 2011 "Journal of Physiology."

Chili Peppers

Los chiles picantes tienen una capacidad única para aumentar la termogénesis, o la cantidad de calorías que quema, mientras que la digestión de los alimentos, de acuerdo con la edición de abril 2010 "International Journal of Obesity." La capsaicina, el compuesto de los chiles que las hace calor, aumenta su tasa metabólica por hasta 20 minutos después de consumirlos. También puede utilizar los chiles en lugar de grasas saturadas, sodio o azúcar para la temporada sus salsas, sopas y aderezos, disminuyendo el contenido de grasa y hacer que su dieta más saludable.

Los alimentos ricos en fibra

Al igual que los alimentos grasos, fritos pueden obstruir su sistema digestivo y causar hinchazón, alimentos ricos en fibra puede limpiar el tracto digestivo. Coma una dieta con cantidades saludables de ambos tipos de fibra dietética. Fuentes de fibra insoluble, como verduras, productos de trigo entero sin azúcar y nueces, grasas y alimentos se mueven a través de su sistema digestivo. Las fuentes de fibra soluble, como las legumbres, cítricos, cebada, psyllium, avena y manzanas, regulan los niveles de glucosa en la sangre y combatir la inflamación, según la edición de abril de 2009, de "Nutrition Reviews."

Puntos a tener en cuenta

La elección de alimentos por sí solos no determinan su capacidad de quemar grasa o al ras de su sistema. También debe considerar la forma en que se preparan y consumen alimentos, informa la Asociación Americana del Corazón. Utilice métodos más ligeros y saludables de la cocina, como cocinar al vapor, a la parrilla, hornear o asar a la parrilla, en lugar de freír, que hacen que los alimentos grasos y pueden obstruir su sistema digestivo. Siempre que sea posible, consumir granos, producir y legumbres en formas frescas, enteras, lo que los más altos en nutrientes y fibra y libre de grasa y los ingredientes azucarados. Mastique bien los alimentos para ayudar en el proceso digestivo.