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Alimentos que mejoran mielinización


Alimentos que mejoran mielinización


La mielina, una sustancia grasa, aísla los nervios y hace que la conducción del impulso nervioso rápido y más eficiente. Condiciones de Trauma y algunos de salud pueden degradar o daño de mielina. Ciertos alimentos contienen bloques de construcción que el cuerpo usa para fabricar la mielina de alta calidad para promover la función nerviosa óptima y más rápida curación de los nervios dañados.

La colina de recuperación


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La colina, un miembro de la familia B-complejo de vitaminas solubles en agua, es un componente de la mielina. La suplementación con colina o comer alimentos ricos en colina apoya la producción de mielina. La colina es un nutriente esencial, lo que significa que debe consumir como parte de su dieta. Un estudio publicado en una edición de 2011 de "Investigación de Nutrición" encontró que los suplementos de colina regeneración nerviosa promovido del nervio ciático, el nervio principal de las piernas. Los alimentos con alto contenido en colina incluyen los huevos, los cortes grasos de carne, maní, semillas de sésamo, semillas de lino y avena.

Aceite de pescado Socorro


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El aceite de pescado contiene altas cantidades de ácidos grasos esenciales, es el ácido eicosapentaenoico, o EPA, y ácido docosahexaenoico, o DHA, que el cuerpo utiliza para producir la mielina. Membranas de las células de mielina que contienen estos ácidos grasos tienden a ser más fluido, lo que mejora la eficiencia de la conducción del impulso nervioso, de acuerdo con Judy Graham, autor del libro "Gestión de la esclerosis múltiple es natural: una guía de autoayuda para Vivir con la EM". Graham observa que la incidencia de la esclerosis múltiple, una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario destruye la mielina, es menor en los lugares en los que el consumo de pescado es alta.

Lecitina Entrega


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La lecitina, también conocido como fosfatidilcolina, es una sustancia grasa que comprende de colina, ácidos grasos y otras moléculas de lípidos. La lecitina es importante para la transmisión nerviosa y puede funcionar como una fuente de colina para la producción de mielina. Las fuentes dietéticas de lecitina incluyen yemas de huevo, semillas de soja, germen de trigo y el hígado. Coles de Bruselas, el camarón, la mantequilla de maní y chocolate también contienen niveles significativos de lecitina. Si usted sigue una dieta vegetariana que excluye los productos lácteos o huevos, usted puede estar en riesgo de convertirse en deficiente en lecitina y colina. Tomar un suplemento de lecitina vegetariana puede asegurar la ingesta adecuada de estos nutrientes importantes.

La vitamina B-12 de la Victoria


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Es necesario para la síntesis de mielina vitamina B-12. Un estudio publicado en una edición de 2009 de la "Revista de Neurología, Neurocirugía y Psiquiatría" encontró que los bajos niveles de B-12 se asociaron con aumentos en la degeneración de la sustancia blanca - mielinizadas fibras nerviosas en el cerebro - en más de 1.000 participantes en el estudio ancianos . La vitamina B-12 se encuentra en los mariscos, huevos, carne, aves y alimentos fortificados. Si usted sigue una dieta vegetariana estricta, es probable que usted necesita para utilizar un suplemento de B-12 para obtener una cantidad suficiente de este nutriente esencial. Consulte con su proveedor de atención médica para determinar si tiene una deficiencia en esta vitamina.