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Alimentos saludables para adultos Picky


Alimentos saludables para adultos Picky


Algunos adultos simplemente dona € ™ t como ciertos alimentos, mientras que otros son tan reacios a comer cosas nuevas que se considera que tienen una condición conocida como trastorno de la alimentación selectiva. La mayoría de los más caprichosos serán simples negarse a comer alimentos nuevos, por lo que deben ser flexibles cuando se cocina para estas personas. Combine una variedad de frutas y verduras con los alimentos las personas exigentes como para que todos puedan disfrutar de la comida.

Patatas

Muchos comedores quisquillosos gravitan hacia los alimentos suaves, por lo que platos de patatas serán un golpe. Colarse algunos vegetales más saludables a la comida por maceración coliflor cocida y mezclar en un tazón de puré de papas. Cuando everythingâ € ™ s mezclados entre sí, la quisquillosa no puede incluso realizar heâ € ™ s de comer verduras. Si le gusta comer papas fritas en cada comida, hacerlas más saludables por corte de las patatas dulces. Rocíe con aceite de oliva y sal y hornee hasta theyâ € ™ re crujiente.

Tacos y Fajitas

Tacos y fajitas son ideales cuando es € ™ re que sirve a una multitud de niños melindrosos para comer, ya que cada uno puede escoger y elegir los ingredientes que quieren comer. Comience con tortillas de harina integral, que contienen más fibra que las tortillas blancas llanas. Sofría el pollo magro y cortar las piezas en rodajas. Sirva frijoles refritos bajos en grasa para proteínas, rehogar unos pimientos y cebollas y establecidos cuencos de la lechuga y el tomate picado y un pequeño plato de queso bajo en grasa rallado.

Sopa

Puede ocultar las verduras y proteínas saludables en un gran tazón de sopa. Los niños selectivos pueden recoger trozos de verduras de su comida, pero las sopas mezcladas hacer que esto sea imposible. Hacer sopa de brócoli y utilizar una batidora de mano para eliminar cualquier trozos de brócoli. Esparza un puñado de queso cheddar rallado en la parte superior de la olla. Sopa de tomate es otra sopa cremosa que se puede hacer de manera saludable. Mezclar pimientos rojos asados ​​en la sopa y utilizar una base de leche baja en grasa espesado con harina en lugar de crema. Si tu eres quisquilloso doesnâ € ™ t mente trozos de verduras, hacer un lote de sopa minestrone con queso parmesano afeitado.

Pasta

Fideos Bland serán un éxito con muchos comedores quisquillosos, y con la variedad de pastas de trigo integral disponibles en la actualidad, se puede hacer convenientemente una comida saludable que cada uno amará. Para hacer una versión saludable de espaguetis y albóndigas, mezclar pimientos y el calabacín en dados rojos en la mezcla de albóndigas de pavo añadir nutrientes adicionales a la proteína. Salsa Jarred está lleno de azúcar, por lo que su propia por saltear los tomates picados y un poco de pasta de tomate con aceite de oliva, el ajo y la cebolla. Si tu eres quisquilloso está dispuesto a intentar pesto, intentar mezclar el brócoli cocinado en la salsa para darle un impulso extra de verduras.