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Alternativas saludables a comer comida rápida


Alternativas saludables a comer comida rápida


De acuerdo con un artículo publicado en el EE.UU. Hoy en día, el 34 por ciento de los adultos mayores de 20 años son obesos y el 34 por ciento tienen sobrepeso. Los estadounidenses se han convertido en sobrepeso debido a las opciones no saludables, como no hacer ejercicio y los alimentos que eligen consumir. Las cadenas de comida rápida han comercializado las comidas rápidas y de bajo costo que han apelado a los estadounidenses; Sin embargo, estos alimentos no son opciones saludables. Hay opciones rápidas y saludables que con un poco de planeación, los estadounidenses pueden tener comidas más saludables.

Preparar desayuno Ahead

El desayuno es esencial para aumentar el metabolismo de una persona que va al principio del día. El cuerpo humano comienza a buscar comida a la función dentro de los 20 minutos si la persona despierta, escribe Seizer y Whitney. Muchas personas no tienen suficiente tiempo en la mañana para arreglar un desayuno saludable y la comida rápida es rápido y barato. Cuando la gente va a los lugares de comida rápida para el desayuno que se están llenando en azúcar y grasa llena los alimentos. Hay alimentos de desayuno que se pueden preparar los fines de semana y se guardan durante la semana. Magdalenas caseras, barras de desayuno o las galletas para el desayuno puede ser una alternativa saludable. Panqueques de trigo integral se pueden hacer y se congelan y luego poner en la tostadora para un rápido desayuno de lunes a viernes.

Preparar un almuerzo

Cadenas de comida rápida y algunas opciones de comida en los restaurantes se pueden llenar con exceso de calorías, grasa, azúcar y se sirven en porciones más grandes que la gente debe comer. Según Eric Schlosser del libro "Fast Food Nation" de un niño feliz de la comida es realmente la porción de una hamburguesa para un adulto, pero no muchos adultos ordenar comida para niños para su comida. Una alternativa más saludable y una alternativa menos costosa a las cadenas de comida rápida y restaurantes, está a preparar un almuerzo la noche anterior. Las sobras de la cena de la noche anterior se pueden usar, sopa y sándwich son alternativas fáciles, hummus y pita patatas fritas, ensaladas y wraps también se pueden hacer de la noche anterior para un almuerzo saludable.

Congelador Cena Comidas

Al final del día y después de las actividades escolares de la cena es a menudo una parada rápida en una cadena de comida rápida, con parada en un restaurante o comidas de la cena congelados. Cenas congeladas Preenvasados ​​menudo contienen más sodio que una persona debe consumir en un día. Una alternativa sana y rápida es hacer comidas caseras congelador por delante si el tiempo. Hay muchas recetas que se pueden preparar y poner en el congelador para ser sacado y cocinado para la cena durante la semana. Sopas, pastas y uno cenas olla hacen una comida fácil para congelar y se puede preparar con ingredientes saludables. Comidas favoritas Congelador recomienda que al congelar comidas, congelarlos en porciones ya sea individuales o familiares de tamaño, dependiendo de las necesidades de la familia o individuo.