At-Home ejercicios de calentamiento


At-Home ejercicios de calentamiento

Visión de conjunto

Si te estás preparando para un largo plazo, tratando de despertar para el día o simplemente tratando de estirar bien los músculos y las articulaciones, ejercicios de calentamiento son lo suficientemente simple como para ser hecho en cualquier lugar, incluyendo, su propia casa. Realizar ejercicios de calentamiento cuando te sientes débil o la necesidad de obtener la sangre que fluye.

Extensión

El estiramiento es una de las mejores maneras de preparar su cuerpo para un entrenamiento moderado o vigoroso. De hecho, se extiende en realidad puede ayudar a prevenir lesiones mientras hace ejercicio o practicar algún deporte. Es importante recordar que estirar de forma dinámica antes de su entrenamiento y para dejar su estiramiento estático para después del entrenamiento. El Consejo Americano de Ejercicio, anima zancadas como un método de calentamiento dinámicamente.

Jumping Jacks

Para obtener su sangre fluya y sus músculos calentado en la preparación para el ejercicio, saltos son simples de realizar. Párese con los pies juntos y las manos a los lados. Ir un poco del suelo y separa las piernas. Al mismo tiempo, levantar sus manos de sus lados de modo que formen una "A" por encima de su cabeza. Saltar nuevo y llevar las manos hacia abajo a los lados y los pies juntos por una repetición. Repita 10 a 15 veces para calentar su cuerpo.

Salta eléctricas

Como saltos, saltos de potencia son una manera fácil de conseguir su cuerpo calentado y preparado para hacer ejercicio. Empezar, de pie en un área donde usted tiene varios metros delante de usted para mover. Párese con los pies juntos, y luego saltar hacia adelante y saltar con la pierna izquierda mientras empuja la rodilla derecha hacia el techo. Continuar saltando, alternando salto con ambas piernas mientras empuja el frente hacia el techo. Bomba de sus brazos para ayudar a saltar más alto.

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