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Atkins Diet 3 Días en y 3 días de descanso para bajar de peso


Atkins Diet 3 Días en y 3 días de descanso para bajar de peso


La dieta de Atkins y la dieta de tres días tienen ambos recibieron una gran atención en los últimos años para las reclamaciones sobre la pérdida de peso rápida. La dieta Atkins ha mostrado resultados para algunos usuarios y se centra en el cambio permanente de hábitos de alimentación, mientras que el Día de los Tres-Diet, según la Asociación Americana del Corazón, es desalentada por muchas organizaciones de salud y es considerado como poco saludable,.

Significado

Robert C. Atkins, un cardiólogo, creó la dieta de Atkins en 1972 y, a menudo se cita como la tendencia a partir de dieta que se centra en la ingesta baja en carbohidratos. La dieta ha sido objeto de varios libros más vendidos. La dieta de tres días llegó a ser prominente en 1985 y ha sido falsamente vinculado con varias organizaciones de salud, incluyendo la Clínica Cleveland y la Asociación Americana del Corazón. Ambas organizaciones desalientan la dieta y fomentar la pérdida de peso a través de una dieta sana combinada con ejercicio.

Reclamaciones

Los defensores del Día de los Tres-Diet prometen mayores niveles de energía, junto con el colesterol reducido y pérdida de peso de hasta 10 libras debido a una reacción metabólica que se produce después de tres días de comer las comidas especificadas en el plan de la dieta. Atkins Nutrición afirma que algunos usuarios pueden perder hasta 15 libras durante los dos primeros Semanas del la dieta, pero la atención se centra en la pérdida de peso a largo plazo gradual y mejora de la salud.

Características

La dieta de Atkins se centra en las proteínas y las grasas, mientras que los carbohidratos se encuentran restringidas. Se hace hincapié en comer alimentos integrales y asegurándose de que los carbohidratos que usted come provienen de fuentes de alimentos integrales, como las verduras. La restricción calórica y siguientes menús estrictos no es necesario. La dieta se compone de cuatro fases. Usted puede consumir de 20 a 100 g hidratos de carbono g diario basado en su fase, aunque esto es mucho menos que los 225 g convencionalmente recomendado a 325 g, MayoClinic.com señala. Los usuarios del Día de los Tres-Diet siguen pautas restrictivas y tienen prohibido saltar cualquiera de las opciones de alimentos recomendados por la dieta. Los usuarios siguen la dieta durante tres días, y luego puede comer normalmente durante un máximo de cinco días. Después, el ciclo el día tres de día / cinco se repite.

Resultados

La dieta de tres días altera el metabolismo de su cuerpo, lo que aumenta el riesgo de recuperar el peso perdido después de que su hoja de vida normal de los hábitos alimenticios. Falta evidencia para respaldar las afirmaciones positivas de la dieta sobre la pérdida de peso. De acuerdo con MayoClinic.com, muchos usuarios de la dieta de Atkins también a recuperar el peso perdido, aunque algunos de los que siguen la dieta durante al menos dos años pierden un promedio de 9 libras.

Advertencia

Su riesgo aumenta comer en exceso durante la parte normal de comer el Día de los Tres-Diet debido al hambre, lo que puede compensar sus objetivos de peso. De acuerdo con la Clínica Cleveland, la dieta de tres días y otras dietas que excluyen a ciertos alimentos y restringen las calorías comprometen la pérdida de peso a largo plazo. El MayoClinic.com informa que algunas dietas bajas en carbohidratos extremos resultan en deficiencias nutricionales que aumentan el riesgo de sufrir náuseas, estreñimiento y diarrea.

Consideraciones

La Asociación Americana del Corazón desalienta dieta de moda y recomienda una dieta baja en grasas saturadas y colesterol para aquellos busca perder peso. La Cleveland Clinic recomienda dietas basadas en alimentos de origen vegetal como frutas y verduras, así como las grasas saturadas y los peces como el salmón que contienen ácidos grasos omega-3 los ácidos. Avise a su médico antes de comenzar cualquier dieta, especialmente si usted tiene problemas de salud existentes.