Sandranews.com

Ayudas Visuales para Tamaño de las Porciones


Ayudas Visuales para Tamaño de las Porciones


La mayoría de las porciones consumidas regularmente por los estadounidenses constituyen en realidad la comida suficiente para dos o más comidas. Los estadounidenses se han acostumbrado a los bagels y muffins del tamaño de pelotas de bochas, carnes y pechugas de pollo que se derraman sobre los lados de la placa, pajares papa y baldes de arena de pasta. Medir tamaño de las porciones adecuadas requiere algún tipo de formación; hay métodos visuales para ayudar a determinar la diferencia entre cantidades razonables y parte exageración.

Tu Mano

Dése una mano para determinar porciones razonables. Según Ruth Ann Carpenter, del Instituto Cooper en Dallas, su mano puede medir con precisión los tamaños de las porciones. Su puño se trata de una taza - la cantidad que usted debe comer de cereales, fruta, sopa, ensalada o cucharada de guiso. Copa tu mano y te tienen una media taza - la cantidad recomendada de pasta y demás almidones y féculas, helados o postres. Su palma - sin contar los dedos - representa una porción más o menos de 3 a 4 onzas de carne, pollo o pescado.

Sus Dedos

Una porción del tamaño de su dedo pulgar equivale a aproximadamente una cucharada - una cantidad suficiente de mantequilla de maní, crema agria, aderezo para ensalada o queso crema para untar en otros alimentos. Las grasas, como la mantequilla, el aceite y la mayonesa, deben mantenerse a una cucharadita por comida - una parte sobre el tamaño de la punta de su dedo pulgar.

Una Pelota

El tamaño de la porción derecha puede estar tan cerca como el gimnasio o tienda de artículos deportivos. Vegetales y frutas porciones deben ser del tamaño de una pelota de béisbol. Una pelota de golf es equivalente a 1/4 taza, el tamaño de la porción adecuada de fruta frutos secos o secos. Su porción de mantequilla de maní debe ser igual en tamaño a una pelota de ping-pong. Una porción del tamaño de una pelota de tenis es una bola sensible del helado. Las pelotas de tenis son también una buena manera de juzgar el tamaño de un tamaño medio de manzana, naranja o pera.

Tus cosas

Meter en la casa de otras ayudas visuales útiles. Por ejemplo, una papa horneada o hervida debe ser del tamaño de un ratón de ordenador. Pila de seis dados para tener una idea de un 1 oz, el tamaño de una sola porción de queso bajo en grasa. Látigo de su chequera o una baraja de cartas para medir un saludables de 3 a 4 onzas de pescado, pollo o carne.