Azúcar refinado y el cáncer


Azúcar refinado y el cáncer


En 1931, el biólogo alemán Otto Heinrich Warburg ganó el Premio Nobel por sus investigaciones sobre las causas del cáncer. En sus estudios, Warburg descubrió que los tumores cancerosos impulsaron su crecimiento a través del metabolismo de la glucosa --- azúcar digerido. Aunque algunos científicos rechazaron las teorías de Warburg por muchas décadas, los estudios recientes han dibujado las conexiones entre los diferentes tipos de cáncer y el consumo de azúcar refinada.

El azúcar en la dieta

Su cuerpo convierte los carbohidratos en glucosa, un azúcar simple, la principal fuente de energía para todos los procesos del cuerpo. En general, entonces, la glucosa no es un villano dietético. Sin embargo, los estadounidenses tienden a consumir demasiado azúcar, principalmente a través de ocultos, azúcares refinados añadidos a los refrescos, alimentos procesados ​​y dulces. Los carbohidratos complejos como verduras y granos enteros proporcionan una corriente lenta de glucosa para obtener energía en el largo plazo y se denominan de bajo índice glicémico. Los carbohidratos refinados, como los alimentos procesados ​​y bebidas dulces digerir rápidamente, causando fluctuaciones dramáticas en los niveles de glucosa en sangre; estos son alimentos de alto índice glucémico. El consumo excesivo de alimentos de alto índice glucémico puede conducir a la obesidad y los problemas con la insulina, incluyendo la diabetes tipo 2.

Resistencia a la insulina y el cáncer

El páncreas funciona con su sistema digestivo para producir la hormona insulina, que ayuda en el metabolismo de la glucosa. Cuando usted come carbohidratos, el páncreas libera insulina automáticamente para ayudar a descomponer los carbohidratos en glucosa para alimentar sus células. Si usted es resistente a la insulina y comer una dieta de alimentos principalmente de alto índice glucémico, su páncreas se encuentra sobrecargado de trabajo y no puede mantenerse al día con la demanda de insulina, lo que permite que la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo. Resistencia a la insulina aumenta el riesgo de varias enfermedades, incluyendo la diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. Para prevenir el cáncer, el Fondo Mundial de Investigación del Cáncer y el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer recomienda contra el consumo de bebidas azucaradas y aperitivos en un informe de 2007.

La investigación sobre cánceres específicos

Muchos estudios posteriores han demostrado una conexión directa entre la resistencia a la insulina, las dietas de alto índice glucémico y ciertos tipos de cáncer. En un estudio de más de 2.500 mujeres publicados en los "Annals of Oncology" en el año 2001, los resultados confirman una conexión entre la resistencia a la insulina y el desarrollo del cáncer de mama. Otro estudio publicado en el "American Journal of Epidemiology" en 2006 siguió 16.000 hombres noruegos durante 27 años y se encontró resistencia a la insulina es un predictor de cáncer de próstata. Un análisis de un estudio realizado en Italia desde 1986 hasta 1992 publicado en el "Annals of Oncology" en 2008 estableció un vínculo entre las dietas de alto índice glucémico y el riesgo de cáncer de tiroides.

Recomendaciones

Una dieta rica en alimentos integrales y baja en alimentos procesados ​​o refinados puede ayudar en la gestión de los niveles de azúcar en la sangre y la producción de insulina y por lo tanto en la prevención del cáncer. Disfrute de la mayor cantidad de hidratos de carbono de bajo índice glicémico como quieras, especialmente verduras y la mayoría de las frutas. Estos alimentos son ricos en fibra, que ayuda a mantener la sensación más plena y satisfecha por más tiempo. En lugar de bebidas azucaradas, elija agua, infusiones y zumos naturales. Para golosinas, optar por una pieza de fruta fresca, una taza de yogur bajo en grasa o 1 oz chocolate oscuro. Para mantener sus niveles de azúcar estables, tienen proteínas magras y grasas saludables en cada comida o merienda, como pescado, frijoles y legumbres, tofu, semillas y frutos secos.

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