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Bandas de resistencia que no se rompa


Bandas de resistencia que no se rompa


Las bandas de resistencia son una maravilla, ligera herramienta de entrenamiento ideal para los viajes y sobre la marcha de los entrenamientos. La mayoría de las bandas de entrenamiento se realizan de alternativas de látex o látex. Sin embargo, lo que los hace tan flexible es también su debilidad. Bandas compuestas de una sola hoja o tubo eventualmente romper y romper, haciendo necesario un reemplazo. Hay un nuevo estilo de la banda, donde la banda se compone de trenzado o retorcido bandas más pequeñas unidas a las manijas. Estos son mucho más duraderas y por lo tanto una gran excusa para actualizar su equipo de entrenamiento.

Diferencias Band

Las bandas vienen en diferentes resistencias. El color de la banda media de la trenza de tres o cuatro salidas es una guía para la resistencia banda. Los colores más claros como el amarillo, rojo, verde, y broncea indican una menor resistencia. Las bandas que tienen azul oscuro, negro, azul medio, púrpura y plata en general tienen una resistencia más pesada. Si eres daltónico o con deficiencia visual, mirar el diámetro de la línea de color. Cuanto mayor sea el diámetro de la banda de color, o la más gruesa es, más pesado y más resistente que es.

Luz y Medianas Bandas

Estas bandas son ideales para brazo y hombro entrenamientos. Por ejemplo, un excelente calentamiento es utilizar las bandas para encoger los hombros y ejercicios del manguito rotador. Para trabajar el manguito de los rotadores, simplemente estar con la mitad de la banda en ambos pies, levante las manijas a la altura del pecho, doblar los codos pegados a un ángulo de 90 grados, y mantenga los codos pegados al tronco. Luego girar los antebrazos de distancia del tronco a una cadencia lenta y controlada. La resistencia de la banda proporcionará un excelente acondicionamiento para el complejo manguito de los rotadores.

Pesados ​​bandas de resistencia

Estas bandas son especialmente adecuados para las piernas y la espalda entrenamientos, y también hacen un entrenamiento abdominal aún más difícil. Por ejemplo, mentir sobre una estera con la banda bajo el arco de los pies. Mientras sujeta las asas, mantenerlos colocados cerca de cada cadera, y levante ambas piernas ligeramente del suelo. Realice una contracción inversa trayendo las rodillas hacia el pecho y luego extender las piernas hacia atrás a casi recta. No deje que los pies toquen el suelo.

Advertencias

Revise sus bandas para roturas o agujeros o daños debidos a la actividad abrasivo. Deseche todos los grupos que están dañados. No sobre-estirar las bandas y no acortarlos. Compre un surtido de diferentes tamaños para diferentes ejercicios. Y lo más importante, no hacer un ejercicio que se siente no es seguro; aun cuando su instructor le indique.