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Baratos formas de comer sano


Baratos formas de comer sano


Con mucha gente sin trabajo o que luchan para ganarse la vida en estos días, puede que te encuentres trabajando duro para pagar las necesidades básicas, a veces sacrificando su salud en el proceso. Si estás en un presupuesto, pero todavía quiere comer nutritivamente, no se desanime. Hay muchas maneras baratos para comer sano.

Farmers Markets

Los mercados de agricultores son generalmente llenos, comida fresca barata, incluyendo verduras, frutas y carnes. La compra de alimentos frescos y locales es una opción inteligente, porque usted va a recortar a los precios de los intermediarios y evitar los aditivos y productos químicos que se encuentran en muchos alimentos comercializados en masa. Conservantes de alimentos y aditivos aumentan los radicales libres en el cuerpo, lo que puede contribuir al envejecimiento. En el mercado de su granjero local, elegir los elementos que están en temporada baja para obtener los alimentos más frescos y las mejores ofertas. Compra en el bulto para ahorrar el dinero si usted tiene una familia grande. Si usted es soltero, no comprar más de lo que puedes comer, como los alimentos frescos puede echar a perder rápidamente.

Evite Restaurantes

Otra forma barata de comer sano es reducir o incluso evitar comer fuera. Comer en restaurantes es mucho más caro, y menos sana, que comer en casa. A pesar de que la comida rápida es barata, aún puede pagar menos por los mismos tipos de alimentos en el supermercado y también cortar la grasa y el exceso de sal. Comprar a granel ahorra dinero, así que comprar hamburguesas individuales cuesta más que la compra de un paquete de la familia y prepararlos en casa. Salir a comer en un restaurante de estilo familiar cuesta un promedio de $ 12 por persona por comida, un total de $ 48 para una familia de cuatro. Por otra parte, el comprador-presupuesto inteligente podría gastar $ 20 o menos en la tienda de comestibles para alimentar a una familia de cuatro miembros de una comida sana, casera. Si comes fuera, elegir alimentos saludables como el yogur, sándwiches en pan de trigo integral con salsa y fruta sin grasa en lugar de papas fritas.

Sea inteligente cuando usted hace compras

Para ahorrar dinero en comestibles, abastecerse de alimentos presupuesto de usar que ofrece muchos nutrientes en lugar de dulces y comida chatarra que ofrecen nada más que calorías vacías. , Alimentos saludables económicas son las patatas, avena, pan de trigo integral, arroz integral, yogur bajo en grasa, de pasta de trigo integral y frijoles. Esté atento a las ventas de frutas y producir y abastecerse de artículos de temporada porque son más baratos cuando están en temporada. Saque el máximo partido de su inversión mediante la lectura de etiquetas de los alimentos y la elección de los cereales y los alimentos que son bajos en sal y grasa enriquecidos con vitaminas. En la compra de productos de origen animal, elija cortes magros de carne y queso bajo en grasa, la leche y la margarina. Para los aperitivos, abastecerse de nutritiva, llenando artículos tales como nueces, mantequilla de maní, aguacates y plátanos. También abastecerse de verduras congeladas, que conservan sus nutrientes al tiempo que ofrece la ventaja de precios más bajos.