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Beneficios de la vitamina D 5000 IU


Beneficios de la vitamina D 5000 IU

Visión de conjunto

La vitamina D es esencial para la salud ósea y puede ayudar a evitar que se enfermen o que sufren de la enfermedad. Según James Dowd y Diane Stafford, autores de "La vitamina D Cure", que necesitan mucho más vitamina D que se obtiene a partir de estar en el sol durante unos minutos al día. Mientras que la luz solar es una fuente importante de vitamina D, también hay que comer alimentos ricos en esta vitamina importante o si necesita tomar un suplemento para aumentar su consumo. La recomendación actual es de 200 UI por día, pero puede beneficiarse de un poco más si usted es muy deficiente. Pregúntele a su médico si 5.000 UI por día es seguro para usted y si puede ayudar a reponer sus niveles de vitamina D.

Aumenta la salud ósea


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La vitamina D es una vitamina esencial que ayuda a los huesos a absorber el calcio, dicen Frank Murray y Ronald L. Hoffman, autores de "El sol y la vitamina D: Una guía completa de los beneficios de la" vitamina del sol '. " Consumir suficiente vitamina D también ayuda a su cuerpo en la mineralización de los huesos, por lo que no se desarrollan raquitismo, un grave trastorno que provoca que los huesos blandos. El consumo de alimentos de vitamina D ricos o tomar un suplemento para ayudarle a alcanzar 5.000 UI dará lugar a huesos más fuertes y le ayudará a su cuerpo retenga más del calcio necesario para conservar su fuerza ósea. Usted puede ser un candidato para tomar una dosis tan alta de vitamina D si ha sido probado y tener huesos blandos o cantidades importantes de pérdida de masa ósea.

Ayuda a reducir las enfermedades del corazón


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Según Dowd y Stafford, una deficiencia de vitamina D puede sanguijuela de calcio, potasio, magnesio y proteína de los huesos, lo que puede resultar en un aumento de la inflamación en su cuerpo. Las deficiencias también aumentan la grasa abdominal, lo cual aumenta los tipos de inflamación también. Las altas tasas de inflamación se han asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La pérdida de nutrientes importantes, como el potasio y el magnesio también puede elevar la presión arterial y poner tensión innecesaria en su corazón. Aumentar la ingesta de vitamina D para llegar a 5.000 UI por día es una manera de que algunos médicos consideran puede ayudar a disminuir la inflamación y otros problemas de salud y también puede ayudar a mantener su corazón sano. Esto puede ser especialmente cierto si ya experimenta problemas de corazón o si usted tiene un fuerte historial familiar de enfermedades del corazón. Sin embargo, una vez más, es importante que consulte con su médico antes de tomar dosis altas de vitamina D.

Puede aumentar el metabolismo y promover la pérdida de peso


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Grandes cantidades de vitamina D pueden ayudar a aumentar su metabolismo, por lo que son capaces de bajar de peso más fácil, decir Murray y Hoffman. Dowd y Stafford añaden que la ingesta suficiente de vitamina D puede ayudar a usted hace ejercicio de manera más eficaz y puede ayudar a aumentar la fuerza general de los músculos. La vitamina D también trabaja para ayudar a su cuerpo a mantener la masa muscular, por lo que es más fácil para que usted aumente la intensidad de sus entrenamientos si quieres bajar de peso. A medida que se hacen más fuertes, su cuerpo será capaz de conservar y utilizar la vitamina D de manera más eficiente, lo que ayudará a mejorar todos los aspectos de su salud, decir Dowd y Stafford. Usted puede beneficiarse de dosis tan altas como 5000 UI si tienen sobrepeso considerable o si otros métodos de pérdida de peso no han funcionado para usted.