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Beneficios para los adolescentes a comer sano


Beneficios para los adolescentes a comer sano


Los adolescentes tienen mucho de qué preocuparse entre la escuela, las tareas y sus amigos que no pueden pensar dos veces acerca de lo que ponen en sus bocas. Sin embargo, comer sano como un adolescente puede sentar las bases para el buen comer como un adulto. Además, una dieta saludable ofrece una serie de beneficios para los adolescentes en este momento.

Peso Saludable

Desde 1980 las tasas de obesidad en adolescentes se ha triplicado, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Esto puede deberse a que la mayoría de las calorías en la dieta de un adolescente provienen de alimentos densos en calorías, como dulces, pizza y refrescos. Los alimentos saludables, como frutas, verduras y granos enteros, no sólo son bajos en calorías, sino también el llenado, lo que podría hacer más fácil para los adolescentes a mantener su consumo de calorías equilibrado y ayudan a mantener un peso saludable.

Más Energía

Hacer mejor selección de alimentos también pueden mejorar los niveles de energía de un adolescente. Al igual que el gas en un coche, la comida es el combustible para el cuerpo. Cuando los adolescentes se alimentan principalmente de comida chatarra, sus cuerpos no pueden funcionar de manera eficiente. Los alimentos que contienen carbohidratos, tales como frutas, verduras y granos enteros, son la fuente preferida de energía del cuerpo. Además de los carbohidratos, los adolescentes necesitan vitaminas del grupo B, que se encuentra en alimentos como los cereales integrales, carnes magras y verduras de hoja verde, para utilizar la energía de los alimentos que comen.

Mejores calificaciones

Comer comidas regulares, especialmente el desayuno, puede ayudar a los adolescentes les va mejor en la escuela. Los estudiantes que desayunan han mejorado la capacidad de atención y concentración, y también tienden a hacer mejor en las pruebas, según el sitio web Nutrition411. Las personas que desayunan tienden a comer más sano. Incluso si los adolescentes son cortos de tiempo, aún pueden comer un desayuno saludable en el camino, como un batido de frutas o bagel de trigo integral con mantequilla de maní.

Ayudarle a crecer

Lo que los adolescentes comen también afecta a su crecimiento. La adolescencia es un período de rápido crecimiento, con algunos adolescentes ganando varias pulgadas en varios meses. La proteína, hierro, calcio y zinc son todos los nutrientes importantes adolescentes necesitan para crecer adecuadamente. Roja magra carne, pollo, pescado y frijoles, ofrecen a los adolescentes con proteínas, hierro y zinc, mientras que bajos en grasa y sin grasa los productos lácteos proporcionan calcio. La inclusión de estos tipos de alimentos en su dieta puede ayudar a los adolescentes cumplen con su potencial completo de estatura.