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Bowflex PR1000 Entrenamientos


Bowflex PR1000 Entrenamientos


Desde su invención en 1979, el gimnasio en casa Bowflex ha ofrecido un enfoque diferente para el entrenamiento con pesas. En lugar de utilizar pesas tradicionales y placas de peso, el Bowflex PR1000 le permite sujetar los accesorios de ejercicio para varillas flexibles, con derechos de autor como "barras de energía." Más de 30 ejercicios se pueden realizar en el Bowflex PR1000 usando sus anexos de ejercicio, y usted puede combinar estos ejercicios varias maneras diferentes para un entrenamiento de cuerpo entero que se adapte a sus objetivos de fitness.

Veinte Minuto Mejor Cuerpo

El jugador de 20 minutos mejor entrenamiento de cuerpo a menudo se promueve en infomerciales Bowflex como una forma rápida y fácil de conseguir un mejor cuerpo. Durante la rutina, realizar el press de banca, filas lat sentados, cruzados sentado filas, rizos de bíceps, tríceps push-downs, elevación de talones, press de piernas, resistido rotación del tronco y rizos abdominales sentados. Seleccione un peso que le permite realizar de 10 a 15 repeticiones antes del fallo muscular, y llevar a cabo una serie de cada ejercicio con el descanso mínimo entre series.

Avanzada general Acondicionado

Usted puede utilizar el avanzado entrenamiento acondicionamiento general con el Bowflex PR1000 después de haber desarrollado un nivel base de fuerza con el 20 minutos mejor rutina de cuerpo. Es similar a la rutina básica en que se realiza un entrenamiento de cuerpo entero utilizando 10 a 12 repeticiones por ejercicio. La principal diferencia es que sólo utiliza seis o siete ejercicios por sesión. Bowflex recomienda el uso de un sistema "split", donde se entrena diferentes grupos musculares en días diferentes. Por lo tanto, es posible trabajar el pecho, los hombros y los brazos en la primera y tercera sesiones de entrenamiento de la semana, mientras que el entrenamiento de su espalda, tronco y piernas en el segundo entrenamiento de la semana.

Entrenamiento aeróbico Circuito

Si su objetivo principal es la pérdida de peso con el Bowflex PR1000, la compañía recomienda el verdadero programa de entrenamiento de circuito aeróbico. Para llevar a cabo este ejercicio, se ejecuta una sola serie de press de banca, press de piernas, remo sentado, aumentos de la pantorrilla y abdominales sentados durante ocho a 12 repeticiones. Sin embargo, en lugar de descansar entre cada ejercicio, se realiza 30 a 60 segundos de un ejercicio aeróbico, como trotar en el lugar o subir escaleras. Puede completar todo el circuito tantas veces como desee en 20 a 60 minutos por sesión de entrenamiento.

Edificio del músculo

Aunque el Bowflex PR1000 sólo ofrece un máximo de 210 libras. en la resistencia a través de las barras de energía, usted todavía puede obtener un sólido entrenamiento del entrenamiento de fuerza con el gimnasio en casa. La compañía recomienda una división de tres días en la que trabaja el pecho y los hombros el lunes, la espalda y los brazos del miércoles y las piernas y el torso del viernes. Durante cada sesión de ejercicios, selecciona dos a cuatro ejercicios por grupo muscular, como la fila lat sentado y brazo tieso desplegables cuando se trabaja la espalda. Realizar cada ejercicio durante dos a cuatro conjuntos durante el entrenamiento, con cada conjunto contiene de cinco a ocho repeticiones.