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Cafe Rio Información nutricional

Las tortillas caseras son sólo una de las razones por las que muchas personas disfrutan de una comida en el Café Río, un restaurante de la cadena mexicana ubicada principalmente en el oeste de Estados Unidos. El restaurante ofrece una variedad de rellenos para convertir las tortillas en burritos, también. Con un enfoque en los ingredientes frescos, Café Río también puede ser un lugar nutritivos para comer una comida rápida que proporciona una buena dosis de vitaminas y minerales.

Opciones de tortilla

Una tortilla de harina de 6 pulgadas tiene 150 calorías y 5 gramos de grasa, de los cuales 1 gramo está saturado. Una tortilla de harina de 12 pulgadas contiene 420 calorías y 14 gramos de grasa, de los cuales 3 gramos están saturados. Las tortillas de trigo tienen un poco más de grasa y calorías. El contenido de grasa saturada de los asuntos de comidas Café Río porque el consumo de grandes cantidades de grasas saturadas pueden elevar su nivel de colesterol, de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Optar por una tortilla de maíz de 6 pulgadas cortará estos números a 70 calorías y sólo 1 gramo de grasa, aunque usted aumentará su consumo de sodio a partir de cero miligramos a 140 miligramos. Una orden de triangulitos tiene 232 calorías y 14 gramos de grasa, de los cuales 3 gramos están saturados.

Las proteínas posibles

Si quieres un bajo llenado burrito en grasas saturadas, optar por los frijoles y el arroz en su burrito. Una porción de 4.5 onzas de frijoles negros o pintos contiene entre 140 y 150 calorías y entre 2 y 2,5 gramos de grasa, de los cuales sólo 0,5 gramos está saturado. Mahi mahi contiene 90 calorías y sólo 0,5 gramos de grasa. Los camarones a la parrilla al fuego o pechuga de pollo desmenuzado cada uno contiene 90 calorías, aunque el camarón es más baja en grasa. Los rellenos de carne de cerdo y carne son buenas fuentes de proteína, y tienen entre 100 y 120 calorías por porción de 2 onzas.

Salsas, salsas y guarniciones

Una onza de salsa fresca es uno de los mejores ingredientes, ya que tiene sólo 20 calorías y cero gramos de grasa. Lechuga, repollo o cilantro son bajos en calorías y sin grasa, también. El Chile verde, Chile rojo, salsa de tomatillo y salsa de mango son bajos en calorías y contienen 0,5 gramos de grasa saturada o menos por porción. Reconsiderar el aderezo de limón cilantro, que tiene 170 calorías y 14 gramos de grasa, de los cuales 2 gramos están saturados. El vendaje tomatillo cremosa tiene la mayor cantidad de sodio con 480 miligramos por porción. Un lado de queso añadirá grasa y calorías a su comida, pero también añadirá proteínas y calcio.

Un Dulce Final

El exceso de azúcar puede llevar al aumento de peso, y los postres en el Café Río definitivamente caer en la categoría de azúcar demasiado. Una orden de flan de chocolate contiene 42 gramos de azúcar y flan de coco o tres de la torta de leche cada uno tiene 47 gramos de azúcar por porción. El peor infractor es la tarta de lima, que tiene 65 gramos de azúcar por porción. Esto se traduce en 11.25 cucharaditas de azúcar, que es más que toda su límite para el día.