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Calorías en un abrigo de Jamón y Queso



La cantidad de calorías en cualquier envoltura de jamón y queso depende de la cantidad y tipo de ingredientes utilizados para hacer la envoltura. El uso de menos de ingredientes ricos en grasa como el jamón y queso y más verduras, como lechuga y tomates, le ayudará a crear un envoltorio relleno que no es tan alta en calorías.

Un abrigo de muestra

Wraps se hacen a menudo con grandes tortillas, tales como las tortillas de 10 pulgadas a menudo utilizados para hacer burritos. Una tortilla de harina regular de este tamaño tiene cerca de 217 calorías. Cada onza de jamón regular que pone en el abrigo añade otros 46 calorías. Elija de 96 por ciento de jamón sin grasa y cada onzas tiene 30 calorías. Una rebanada de queso cheddar añade 113 calorías, y el queso suizo tiene 106 calorías por porción. Si usted decide utilizar mayonesa, una cucharada aumentará las calorías en su envoltura en un 95, mientras que la mostaza sólo añade 3 calorías por cucharadita. Una taza de lechuga romana sólo tiene sólo 8 calorías, y una pequeña, rodajas de tomate añade 16 calorías. Una envoltura con una onza de jamón regular, una rebanada de queso suizo, lechuga, tomate, mayonesa y mostaza tendrá cerca de 491 calorías.