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Calorías en un Club Sandwich



Si alguna vez has comido en un restaurante, probablemente has visto un sándwich club en el menú. Pero, usted no tiene que comer fuera para disfrutar de ella. Todo lo que necesita es tres rebanadas de pan, pavo, tocino, lechuga, tomate y mayonesa para su versión en el hogar de este restaurante de primera necesidad. Omita las papas fritas o aros de cebolla para reducir las calorías totales de su comida.

Un sándwich de alta caloría

Una sola rebanada de pan blanco comercialmente al horno tiene 74 calorías, señala el Departamento de Agricultura de Estados Unidos. Eso equivale a 222 calorías por tres rebanadas de pan. Una rebanada de pavo envasados ​​contiene 15 calorías, y una porción media onzas de pavo asado tiene 23 calorías. Una sola rebanada de tocino de cerdo tiene 54 calorías, una pequeña hoja de lechuga iceberg tiene una caloría y una gruesa rebanada de tomate crudo tiene 5 calorías. Una porción de 1.5 cucharada de mayonesa ligera tiene 54 calorías. Si su club sándwich se construye con tres rebanadas de pan, 2 onzas de pavo asado, cuatro rebanadas de tocino, dos pequeñas hojas de lechuga iceberg, dos rebanadas gruesas de tomate y 1,5 cucharadas de mayonesa, el sándwich contiene 596 calorías.