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Camarón frito arroz Nutrición


Camarón frito arroz Nutrición


El arroz y las verduras, los principales ingredientes de arroz frito, son alimentos nutritivos para incluir en su dieta diaria. Adición de camarones a una porción de arroz frito es una manera de bajo en grasa para aumentar su ingesta de proteínas y otros nutrientes esenciales. Debido a que el arroz de camarones fritos se fríe en aceite, también contiene grasa, que es una cuenta para determinar si debe o no comer arroz frito.

Arroz frito Fundamentos

Una porción de 1 taza de arroz frito contiene 238 calorías y 4 gramos de grasa, de los cuales menos de 1 gramo de grasa es la grasa saturada. Arroz frito también tiene 1.5 gramos de fibra y 5,5 gramos de proteína. Incluyendo tres onzas de camarones en una porción de arroz frito agrega 101 calorías y 1.4 gramos de grasa, de los cuales menos de 0,5 gramos de grasa saturada. Eso es un total de 339 calorías y 5.4 gramos de grasa, de los cuales alrededor de 1 gramo de grasa saturada. Comer alimentos que son bajos en grasas saturadas es una manera de mantener su corazón sano. Camarón no añadir cualquier fibra para el arroz frito, y también tiene 46 miligramos de colesterol.

La proteína es un Plus

Arroz frito sin carne no proporciona una cantidad significativa de proteínas, pero la adición de carne para el arroz es una buena manera de aumentar el contenido de proteínas. Tres onzas de camarones añade 19 gramos de proteína para el arroz, de modo que el contenido de proteína total es de 24,5 gramos para el plato. Eso se traduce en un 53 por ciento de los 46 gramos de proteína que las mujeres deben incluir como parte de su dieta diaria y el 44 por ciento de los 56 gramos hombres deben recibir cada día.

Vitaminas y Minerales

Arroz frito llano sin suministros de carne pequeñas cantidades de hierro, zinc y vitaminas A y K. Tres onzas de arroz de camarón frito contiene 1,41 microgramos de vitamina B-12. Eso es el 59 por ciento de los 2,4 microgramos que los adultos sanos necesitan cada día. También obtendrá 2,05 miligramos de vitamina E en el arroz de camarón frito, que es del 14 por ciento de los 15 miligramos que debe tener cada día. Camarones añade zinc, niacina y vitamina A, también.

Debo comer camarón-arroz frito?

En cuanto a la grasa saturada, el arroz de camarón frito no es tan malo. Es importante tener en cuenta que el arroz frito puede ser bastante altos en sodio. Una taza de arroz frito sin carne contiene 530 miligramos de sodio, que es un poco más de un tercio de los 1.500 miligramos la Asociación Americana del Corazón recomienda que su límite superior diario. Tres onzas de camarones agrega un adicional de 805 miligramos de sodio para un total de 1.335 miligramos para todo el plato. El exceso de sodio puede contribuir a la hipertensión arterial.