Los senos grandes presentan un reto para los corredores, pero existen maneras de detener el dolor asociado con el despedir, el roce y la tensión muscular. Las mismas reglas de la fisiología - o cómo funciona su cuerpo dentro de su entorno - se aplican a todas las mujeres, pero ya que usted lleva masa y peso alrededor de extra, efectos secundarios como dolor son más probables de ocurrir. Pruebe algunas ideas simples para disminuir el dolor y concentrarse en su entrenamiento.

Física

La fuente más simple de dolor al correr es el peso de sus senos. Si te pones una copa D, sus senos pueden pesar entre 15 y 23 libras, qué cepas su pecho, espalda y músculos de los hombros. La fuente del dolor es más compleja la fuerza. Segunda ley del movimiento de Newton es que la fuerza es igual a masa por aceleración. Según biomecánico y sujetador ingeniero Julie Steele, la masa de los senos y la aceleración de funcionamiento crea una fuerza que puede ser muy doloroso.

Ejercicios para la espalda

Grandes pechos suelen causar dolor de dos maneras. El estrés repetitivo daña las mujeres superior y trasera media, y muchos con grandes pechos desarrollan una mala postura, lo que provoca dolor espinal. El fortalecimiento de los músculos de la espalda puede ayudar a mitigar este dolor. Realizar unos 15 minutos de ejercicio para la espalda a diario, incluyendo la rodilla a pecho y estiramientos de rotación, el puente pose y apretones omóplato, para prevenir o curar lesiones en la espalda.

Sujetador deportivo

Un sujetador deportivo de alta calidad puede ser su mayor amigo en ejecución. Busque uno con un alto nivel de compresión; que a menudo significa que no puedes estirarla por encima de su cabeza. El material de las copas, laterales o alas y espalda no debe estirarse bien. Prueba de la tela para la resistencia con las manos antes de intentar el sujetador. Tejido reforzado es aún mejor. La silueta debe incluir bandas anchas y tazas de cobertura completa para apoyar sus senos de manera adecuada.

Excoriación

Frotamiento, o irritación de la fricción entre el sujetador y los pezones o en la piel, presenta un dolor potencial para todos los corredores. Grandes pechos mujeres pueden ser más propensos a ella debido a la zona de la piel en contacto con el tejido y la posibilidad de problemas de ajuste con la ropa o sujetadores. Un sostén bien deportes debe resolver un problema rozaduras, pero a veces no es así. Preparador físico Levi Bloom recomienda protectores de chupones. Utiliza cinta médica, pero vendajes sobre los pezones funciona demasiado.