Causas de dolor en Grandes Pechos mientras se ejecuta
Los senos grandes presentan un reto para los corredores, pero existen maneras de detener el dolor asociado con el despedir, el roce y la tensión muscular. Las mismas reglas de la fisiología - o cómo funciona su cuerpo dentro de su entorno - se aplican a todas las mujeres, pero ya que usted lleva masa y peso alrededor de extra, efectos secundarios como dolor son más probables de ocurrir. Pruebe algunas ideas simples para disminuir el dolor y concentrarse en su entrenamiento.
Física
La fuente más simple de dolor al correr es el peso de sus senos. Si te pones una copa D, sus senos pueden pesar entre 15 y 23 libras, qué cepas su pecho, espalda y músculos de los hombros. La fuente del dolor es más compleja la fuerza. Segunda ley del movimiento de Newton es que la fuerza es igual a masa por aceleración. Según biomecánico y sujetador ingeniero Julie Steele, la masa de los senos y la aceleración de funcionamiento crea una fuerza que puede ser muy doloroso.
Ejercicios para la espalda
Grandes pechos suelen causar dolor de dos maneras. El estrés repetitivo daña las mujeres superior y trasera media, y muchos con grandes pechos desarrollan una mala postura, lo que provoca dolor espinal. El fortalecimiento de los músculos de la espalda puede ayudar a mitigar este dolor. Realizar unos 15 minutos de ejercicio para la espalda a diario, incluyendo la rodilla a pecho y estiramientos de rotación, el puente pose y apretones omóplato, para prevenir o curar lesiones en la espalda.
Sujetador deportivo
Un sujetador deportivo de alta calidad puede ser su mayor amigo en ejecución. Busque uno con un alto nivel de compresión; que a menudo significa que no puedes estirarla por encima de su cabeza. El material de las copas, laterales o alas y espalda no debe estirarse bien. Prueba de la tela para la resistencia con las manos antes de intentar el sujetador. Tejido reforzado es aún mejor. La silueta debe incluir bandas anchas y tazas de cobertura completa para apoyar sus senos de manera adecuada.
Excoriación
Frotamiento, o irritación de la fricción entre el sujetador y los pezones o en la piel, presenta un dolor potencial para todos los corredores. Grandes pechos mujeres pueden ser más propensos a ella debido a la zona de la piel en contacto con el tejido y la posibilidad de problemas de ajuste con la ropa o sujetadores. Un sostén bien deportes debe resolver un problema rozaduras, pero a veces no es así. Preparador físico Levi Bloom recomienda protectores de chupones. Utiliza cinta médica, pero vendajes sobre los pezones funciona demasiado.
Artículos relacionados
- Frontal y central Dolor en el pecho cuando se ejecuta
- Causas de Shin y dolor en el tobillo mientras se ejecuta
- Cuáles son las causas de dolor en el pecho y sensación de ardor?
- ¿Qué causa el dolor de rodilla exterior mientras que se ejecuta?
- ¿Por qué me duele el pecho cuando se ejecuta en el frío?
- Causas de dolor en el brazo izquierdo y en el pecho
- Dolor en el pecho después de comer helado
- Dolor en el pecho y pérdida de peso
- Estrés y dolor en el pecho