Causas de dolor lateral mientras se ejecuta


Causas de dolor lateral mientras se ejecuta


Correr es un ejercicio aeróbico intenso .. A un ritmo moderado de cinco millas por hora, una persona de 145 libras puede quemar un estimado de 526 calorías por hora. Sin embargo, el nivel de intensidad de la carrera también se puede poner la tensión en su cuerpo, lo que resulta en mayor o menor dolores por todo el cuerpo. Un área común donde se puede producir dolor es sus lados alrededor de sus costillas, comúnmente conocida como una puntada lado.

La falta de oxígeno

Una de las causas de su dolor de costilla lado podría ser la falta de oxígeno que puede ocurrir con ejercicios vigorosos como correr. Cuando se ejecuta, se aumenta considerablemente la energía requerida por los músculos para mantener su ritmo. Una mayor necesidad de energía viene con una mayor necesidad de oxígeno, lo que hace que ambos pulmones y el corazón a trabajar más duro. Cuando los pulmones no pueden mantenerse al día con las necesidades del cuerpo, algunos músculos no pueden obtener el oxígeno que necesitan. Esto puede dar lugar a calambres de los músculos del estómago, lo que puede manifestarse como un dolor lateral cerca de las costillas.

El dolor de ligamento Estiramiento

Dolor en las costillas Side también puede asociarse con ligamentos entre el diafragma y el estómago. Correr utiliza un movimiento hacia arriba y hacia abajo que afecta a su cuerpo cada vez que sus pies tocaron el suelo. Este impacto puede empujar a sus órganos internos hacia abajo, ejerciendo presión sobre los ligamentos conectados a su estómago. Al mismo tiempo que estos ligamentos están siendo derribadas, sus pulmones están inhalando y expandiendo, poniendo más presión sobre los ligamentos. El estrés resultante puede crear dolor en las costillas lado.

Efectos de la deshidratación

Correr puede deshidratar rápidamente su cuerpo a través del sudor, especialmente si está ejecutando al aire libre en un día caluroso. Como usted se deshidrata, la cantidad de agua disponible para compensar el volumen de sangre es limitada. Volumen de sangre Menos reduce la capacidad de su sistema cardiovascular para transportar oxígeno y otros nutrientes que necesitan las células de su cuerpo, especialmente los tejidos del tracto digestivo. Sin oxígeno adecuado, puede ocurrir calambres, que puede manifestarse como un dolor lado.

Prevención y tratamiento

Reduzca su riesgo de deshidratación bebiendo mucha agua antes y después de su ejecución. Beba pequeñas cantidades de agua durante la carrera y cuando sea necesario. Reduzca su nivel de intensidad por reducir la velocidad para correr o caminar para ayudar a reducir el dolor. Respire profundamente y exhalar a través de los labios fruncidos para prevenir o aliviar el dolor. También puede reducir el dolor al detener e inclinarse hacia delante en un ángulo de 90 grados mientras aprieta los músculos del estómago.

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