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Causas del dolor de rodilla durante el ejercicio


Causas del dolor de rodilla durante el ejercicio


Usted trabaja duro todos los días poniendo horas en el gimnasio, pero el estrés de ejercicio diario puede llegar a su cuerpo. El dolor de rodilla se convierte en un problema con el exceso de ejercicio y técnicas de entrenamiento inadecuados. Conozca los ejercicios y movimientos indebidos que causan o pueden causar dolor, y sus rodillas se lo agradecerán.

Demasiado estrés

El abuso ocurre cuando usted no permite que su cuerpo suficiente descanso entre las sesiones de ejercicio. Es el resultado de un volumen de entrenamiento excesivo de causar demasiado estrés en el cuerpo físicamente y mentalmente. Con el tiempo los beneficios del ejercicio no podrán venir si el cuerpo está entrenado excesivamente. Es importante para reducir la intensidad del ejercicio y el volumen en el inicio del dolor hasta que desaparezca. Además, el hielo de las rodillas después del ejercicio para reducir la inflamación.

Problemas Flexibilidad

Si hay tensión en los tendones de la corva, puede causar tensión en las rodillas. Estiramiento y usando un rodillo de espuma después del ejercicio puede ayudar a reducir la tensión y restaurar la movilidad.

Forma inadecuada

Es importante tener una postura adecuada al realizar ejercicios inferior del cuerpo. Inclinándose hacia adelante demasiado durante ciertos ejercicios, como sentadillas, puede causar dolor en las rodillas. Para evitar esto, empuje las caderas hacia atrás antes de doblar y alinear las rodillas con el segundo dedo del pie. Esto evitará que el centrado de peso para aliviar la presión del movimiento de avance excesivo.