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Coca-Cola y la presión arterial alta


Coca-Cola y la presión arterial alta


En un estudio publicado en "La hipertensión: Diario de la American Heart Association" en 2011, los investigadores encontraron que las personas que consumían regularmente bebidas endulzadas con azúcar tenían niveles de presión arterial superiores a las que no lo hicieron. Una lata de 240 ml de Coca-Cola contiene 27 g de azúcar, o 5.4 cucharaditas. Sin embargo, las mujeres deben consumir sólo 6 cucharaditas. de azúcar al día; para los hombres, es 9 cdta. Si se supera este monto puede hacer hipertensión peor para un par de razones.

El azúcar y la inflamación

La inflamación es un factor significativo en la hipertensión y la enfermedad cardiovascular. La ingesta excesiva de alimentos y bebidas azucaradas aumenta la insulina, lo que, a su vez, aumenta la inflamación en su cuerpo. En un estudio publicado en la revista "Current Opinion in Nefrología e Hipertensión", los investigadores concluyeron que la identificación de los mecanismos que activan la inflamación debe ayudar a crear terapias para tratar la hipertensión. Con eso en mente, lo que reduce el consumo de Coca-Cola y otras bebidas endulzadas con azúcar puede ayudar a disminuir la presión arterial.

La dieta DASH

La Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión, o DASH, dieta enfatiza comer más de ciertos alimentos y reducir a los demás. El azúcar es uno de los alimentos de la dieta recomienda limitar. Los estadounidenses obtienen la mayor parte de su consumo diario de azúcar de las bebidas endulzadas con azúcar, como Coca-Cola. Además de aumentar la inflamación, las bebidas azucaradas aumentan significativamente el riesgo de convertirse en obesos o con sobrepeso --- condiciones que aumentan la probabilidad de desarrollar hipertensión. Uno de los propósitos de la dieta DASH es la pérdida de peso para el sobrepeso.

Bebidas adecuadas para la presión arterial

Usted no va a ser corto de opciones de bebidas si usted renuncia a Coca-Cola para tratar la hipertensión. Por ejemplo, una variedad de tés de hierbas, incluyendo manzanilla, diente de león y el jengibre puede ayudar a disminuir la presión arterial. También, jugos de frutas y vegetales sin azúcar y bebidas lácteos bajos en grasa y de la soja también pueden ser parte de su dieta. Si usted tiene un diente dulce, añadir un edulcorante natural como la stevia en lugar de azúcar a las bebidas como jugos de frutas y vegetales, y té. Stevia también podrían ayudar a disminuir la presión arterial, como se revela en un estudio publicado en una edición de 2011 de la revista "cardiovasculares y hematológicos Agentes en Química Médica."

Consideraciones

En uno de 240 ml pueden, hay 30 mg de sodio, un electrolito que puede hacer que la hipertensión es peor en algunas personas. Si usted es sensible a la sal, cortar Coke de su dieta puede ayudar a reducir el consumo de sodio y lecturas de la presión arterial. Si obtiene un antojo de un refresco de cola, Coca-Cola light podría ser una mejor alternativa a la Coca-Cola regular. Por último, en el "Hipertensión: Revista de la Asociación Americana del Corazón" estudio, los investigadores no encontraron ninguna relación consistente entre la soda de dieta y la presión arterial alta. Sin embargo, si usted ha sido diagnosticado con presión arterial alta, consulte a un médico para obtener más consejos sobre el tratamiento.