Coles de Bruselas Información Nutricional


Coles de Bruselas Información Nutricional


Cuando era niño, las coles de Bruselas pueden ser el vegetal que amabas a odiar, pero esto a col vegetal está llena de nutrición y merece un lugar en su dieta saludable. En una pequeña porción de las coles de Bruselas, que puede consumir una cantidad significativa de vitaminas A, C y K, así como folato y fibra dietética. Además, una porción de 1 taza de coles de Bruselas contiene 4 gramos de proteína, que es del 9 por ciento de la cantidad diaria de proteína que las mujeres necesitan y 7 por ciento de la cantidad que los hombres necesitan.

Información nutricional

Una porción de 1 taza de coles de Bruselas cocidas tiene sólo 56 calorías y menos de 1 gramo de grasa, pero los paquetes de 1209 unidades internacionales de vitamina A, 97 miligramos de vitamina C, 219 microgramos de vitamina K, 94 microgramos de ácido fólico y 4 gramos de fibra dietética. Eso es 24 por ciento del valor diario de vitamina A, 162 por ciento del valor diario de vitamina C, 274 por ciento del valor diario de vitamina K, el 24 por ciento del valor diario de ácido fólico, y el 16 por ciento del valor diario de fibra dietética .

Tags:

Publicación relacionada