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Comer comida rápida durante la lactancia


Comer comida rápida durante la lactancia


Una buena nutrición es importante mientras estás amamantando, pero puede que no sea por las razones que usted espera. Su dieta tiene un impacto mínimo en la calidad de su leche, si usted come una dieta perfectamente equilibrada o una pesada de la comida rápida. Mientras que su leche no va a sufrir si realiza demasiados viajes a través del viaje, su cuerpo puede.

Su leche

La nutrición materna tiene poco impacto en la calidad de su leche materna. Calorías y líquidos adecuados juegan un papel en el mantenimiento de la producción de leche, pero la mayoría de las mujeres pueden producir leche, incluso en tiempos de dificultades y la desnutrición. Comida rápida proporcionará las calorías adecuadas para satisfacer sus necesidades. Sus impactos dieta los tipos de grasas en la leche, por lo que la elección de los alimentos ricos en grasas saturadas, como muchas comidas de comida rápida, pueden aumentar la cantidad de grasas no saludables en su leche.

Salud de la mamá

La comida rápida es generalmente altos en calorías, sodio y grasa. Muchos platos de comida rápida están careciendo en frutas ricas en nutrientes, verduras y granos enteros. Mientras que su cuerpo va a producir leche de alta calidad en una dieta pobre, tomará los nutrientes que necesita de sus propias tiendas. Una mala dieta durante la lactancia es probable que te sientas cansado y no a la altura de la maternidad.

Opciones Saludables

Si el tiempo es escaso y usted no necesita tomar la cena en el camino, buscar opciones más saludables en su restaurante local de comidas rápidas. Las ensaladas con pollo a la parrilla y aderezo bajo en grasa son en muchos menús de comida rápida y le proporcionan proteína magra y verduras. También encontrará fruta, yogur y ensaladas de lado en la unidad a través. Saltear las comidas de gran tamaño a favor de hamburguesas básicas o bocadillos con frutas en lugar de papas fritas.

Otras consideraciones

Si su bebé tiene la edad suficiente para comer en la mesa o tiene niños mayores, demasiada comida rápida puede negar algunos de los beneficios de la lactancia materna. Mientras que la comida rápida no tiene impacto en su leche, que está vinculada a un mayor riesgo de obesidad y asma. Si usted amamanta exclusivamente a su bebé durante al menos 12 semanas, usted reducirá su riesgo de asma. Dándole de comer comida rápida por lo menos dos veces a la semana aumenta las posibilidades de asma. La comida rápida puede no afectar a su bebé lactante, pero puede tener efectos negativos para el resto de la familia.