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Comida que hace que tu cabello crezca más largo y más grueso

Ciertos alimentos apoyan tejido del cuero cabelludo, las glándulas y folículos pilosos prolíficos. Los médicos de la Clínica Mayo subrayan que una dieta equilibrada promoverá la aptitud física, de los cuales guapo, cabello saludable es una indicación.

Proteína

La distribución celular de cabello humano se basa en proteínas que se sintetizan a partir de proteínas de los alimentos que ingieren. Carne y proteína de pescado ayuda a producir un buen cabello. Encuentra proteína completa en carne de cerdo, pavo, carne de res, cordero, pollo, pescado, crustáceos y moluscos. Huevos y productos lácteos bajos en grasa son "sin carne" alimentos saludables para el cabello.

Los vegetarianos que tienen un tiempo difícil que crece grueso, cabello saludable debería concentrarse en el logro de la nutrición proteína completa, lo que puede ser mínima en sus dietas. Con este fin, comer una variedad de combinaciones de pinto de alta proteína cocinado, riñón, negro, azul marino y frijoles grandes del norte, productos de soya y granos enteros.

Vitaminas

La vitamina A y alimentos C apoyan el tejido conectivo de un fuerte cuero cabelludo y la respuesta inmune para la curación de las fisuras de los arañazos y la piel seca. Alimentos saludables para el gran pelo en esta categoría incluyen la leche, el queso y el yogur, pimientos rojos y jugo de naranja.

Varios B condición del cuero cabelludo ayuda vitaminas para el pelo sano. Cereales de salvado enriquecidos pueden contener varias vitaminas B, así como las vitaminas A y C. Las zanahorias, espinacas, pimientos rojos y melón todos ellos tienen en concentraciones variables también.

Minerales

Gran cabello se nutre de zinc, que apoya la inmunidad y la síntesis de proteínas. Contribuyentes de alta zinc incluyen ostras, algunos cereales integrales enriquecidos, cangrejo, pavo, cordero, carne de res y pollo. Huevos, leche y queso son fuentes de alimentos saludables de zinc, y la espinaca tiene un contenido significativo de zinc también.

El mineral selenio se cree que tiene un efecto similar al zinc. Buenas opciones de selenio son las nueces de Brasil, atún enlatado y la mayoría de las carnes.

Fatty Acids

Los ácidos grasos Omega-3 apoyan las glándulas sebáceas de la del cuero cabelludo. Estos producen aceite para mantener el cuero cabelludo hidratado, evitando así la caspa y la promoción de la salud del cabello. Obtenga su omega-3 de los alimentos como el salmón, espinacas, almendras, semillas de lino y el tofu. Otras fuentes de estas grasas beneficiosas son las sardinas, camarones, bacalao, halibut y pargo rojo. Los pollos que han sido alimentados con una dieta que incluye huevos producen de omega-3 ricos en este ácido graso. Las fuentes vegetales incluyen judías verdes y calabaza naranja.