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¿Cómo afecta la Edad de aguante en los Deportes?


¿Cómo afecta la Edad de aguante en los Deportes?


A medida que su cuerpo envejece, comienza a cambiar, y la gente activa puede notar una reducción en el rendimiento en algún grado. Resistencia es la capacidad del cuerpo para soportar una actividad prolongada como el ejercicio, y el envejecimiento de los efectos de los músculos, así, así como su reacción muscular disminuye, su cuerpo trabaja más duro para llevar a cabo en condiciones difíciles. Esto es natural, y se aborda mejor mediante el ajuste de algunas cosas simples, como la dieta, el ejercicio y la recuperación.

Efectos naturales del envejecimiento en el cuerpo

Aunque todo el mundo experimenta el proceso de envejecimiento de forma diferente, basado en algo como la genética y el estilo de vida, en general, el cuerpo humano envejece evoluciona a través de una serie de cambios, sobre todo a partir de alrededor de la edad de 40. Según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, los músculos comienzan a perder tejido y la masa de fibra, disminuyendo la capacidad de responder a la actividad. Los tendones pierden agua, haciendo que sea menos eficaz. El corazón se debilita y te hizo pasar de neumáticos con mayor rapidez, y su metabolismo se ralentiza, lo que es más fácil añadir peso. Los huesos se pueden debilitar y ser más propensos a las fracturas.

La fuerza muscular y la Edad

Como los grupos musculares reducen en tamaño, fibra y tejido, pierden su capacidad de reaccionar a la resistencia. Este proceso puede durar más en las personas muy activas, pero no se producen en todo el mundo. En un estudio publicado por el "Journal of Applied Physiology," hombres y mujeres de más de 60 sanos mostraron una drástica pérdida de la capacidad de reacción del músculo en sus rodillas y tobillos en comparación con sujetos más jóvenes.

La lucha contra los Efectos de la edad

Mientras que estas cosas ocurren de forma natural, es fácil para hacerles frente. Según el Ceneter Nacional de Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, el ejercicio y la actividad puede tener beneficios duraderos posteriormente en la vida, así que es importante para mantenerse saludable por seguir jugando deportes o algún tipo de actividad diaria, como caminar, hacer ejercicio o pasatiempos activos. Mantener una dieta saludable y comer los altos niveles de proteínas para los músculos sanos es más importante que nunca para los atletas que envejecen.

Metabolismo

Con un metabolismo desaceleración, su cuerpo aumenta la cantidad de tiempo que se necesita para convertir los alimentos en energía, de acuerdo con la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, así que sin alguna forma de reactivar el metabolismo, como la actividad física, usted no va a quemar casi tan muchas calorías en exceso. Esto puede conducir a un aumento de los problemas de colesterol, corazón y peso. Además, a medida que envejece es más difícil recuperar la forma.

Dieta y Lifetsyle

Hay quizás hay mejores formas de mantener la salud y la resistencia óptima ya que de seguir una buena dieta y estilo de vida. Las frutas y verduras son muy recomendables ya que son ricos en vitaminas y nutrientes que su cuerpo requiere, además de perseguir un regimiento diaria de ejercicio y actividades positivas. Deportes de cualquier tipo se pueden disfrutar durante años, mientras que la edad y el rendimiento pueden incluso mejorar.