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Cómo alimentos poco saludables afectan el cuerpo


Cómo alimentos poco saludables afectan el cuerpo


El consumo de alimentos poco saludables de forma regular puede contribuir a problemas de salud. Los estudios siguen mostrando los efectos negativos de muchos productos comunes de alimentos poco saludables. Para la salud y el bienestar óptimo, comer una dieta balanceada con muchas frutas, verduras y granos enteros - y ahorrar las calorías vacías para ocasiones especiales.

Obesidad

Además de otras causas como la inactividad y los problemas médicos, la obesidad también está asociada a una dieta poco saludable. Debido a que usted debe quemar más calorías de las que consume, una dieta alta en calorías combinada con la inactividad física dará lugar muy probablemente en el aumento de peso excesivo. Los alimentos que contienen grandes cantidades de grasas trans, grasas saturadas y azúcar, todo ello contribuye a un aumento de las probabilidades de obesidad. Para el máximo beneficio de la salud, siempre comer el desayuno y evitar saltarse las comidas durante todo el día para ayudar a regular el metabolismo y evitar bocadillos saludables.

Salud del Corazón

La calidad de su dieta tiene un impacto significativo en su salud cardiovascular. Sal y alimentos grasos pueden ser particularmente perjudicial cuando se consume en cantidades excesivas sobre una base regular. Para obtener la máxima salud del corazón, Medline Plus recomienda limitar el consumo de sal a 2.400 mg cada día. Otros alimentos poco saludables para evitar incluyen refrescos, mantequilla, carnes altas en grasa, vísceras y los alimentos fritos. Utilice las aves de corral sin piel siempre que sea posible. Evite comer más de tres o cuatro yemas de huevo a la semana, y siempre elegir productos bajos o sin grasa de leche.

Prevención de Enfermedades

El consumo de alimentos poco saludables también contribuye a una mayor susceptibilidad a la enfermedad y la enfermedad crónica. No sólo una dieta saludable ayuda a prevenir enfermedades del corazón, pero también puede ayudar en la prevención de la diabetes tipo 2, osteoporosis e incluso el cáncer. Una dieta poco saludable también puede causar deficiencias de nutrientes, que son particularmente comunes en los que no cumplen con los requerimientos diarios de calorías. Según la Organización Mundial de la Salud las deficiencias nutricionales más amenazantes son la anemia por deficiencia de hierro, vitamina A y yodo deficiencia de los trastornos por carencia.

Salud Mental

Como señaló HelpGuide.org, la dieta juega un papel crucial en la salud mental. Comer demasiada comida basura puede agravar los síntomas de las enfermedades mentales, como la depresión y la ansiedad. Los alimentos con azúcar y los carbohidratos refinados son especialmente perjudiciales, ya que dan lugar a un rápido aumento de azúcar en la sangre. Las papas, arroz integral, avena y otros carbohidratos complejos son decisiones más sabias. De acuerdo con MayoClinic.com, la elección de alimentos poco saludables y hábitos de la dieta también pueden aumentar sus probabilidades de desarrollar enfermedades mentales como el Alzheimer más tarde en la vida.