Cómo aliviar el asma sin medicamentos


Cómo aliviar el asma sin medicamentos


El asma hace respirando con dificultad. Sibilancias, falta de aire y tos puede golpear la mayoría de los enfermos de asma en casi cualquier lugar y en cualquier momento. Eso puede significar mantener medicamentos, nebulizadores portátiles e incluso oxígeno cerca en todo momento. Técnicas para controlar la asfixia sin toda la parafernalia son bien conocidos y se liberará para disfrutar más la vida.

Paso 1

Aléjese de los desencadenantes nocivos en cuanto se inicia su ataque de asma, o evitar por completo para salvarse de un ataque. Estos pueden ser alérgenos exteriores, cigarrillo o una fogata de humo, polvo doméstico, caspa de animales o de aire frío. Extracción de ti mismo requiere que ya ha sido objeto de una prueba de función pulmonar a fondo, por lo general sólo disponible en un hospital o clínica, para identificar los factores desencadenantes que inician sus ataques.

Paso 2

Disminuya su nivel de actividad si no se detectan los estímulos nocivos cuando un ataque comienza. Hiperventilación inducida por el ejercicio desencadena algunos ataques de asma. Correr, nadar, andar en bicicleta, empujando una cortadora de césped o cualquier otro ejercicio vigoroso puede iniciar un ataque. Identifique su umbral de ejercicio y ajustar su intensidad de trabajo para mantenerse por debajo de ese nivel.

Paso 3

Practique la relajación y reducción del estrés. Romper el ciclo de la ansiedad. La ansiedad de un ataque hace que sea peor, que a su vez aumenta su ansiedad, profundizando aún más el ataque. Incluso después de la eliminación de los estímulos nocivos y la desaceleración, el círculo vicioso de miedo puede permanecer. Tome entrenamiento de la meditación, ejercicios de práctica de relajación o de estudio de Yoga para el alivio no médico de asma.

Paso 4

Evite el siguiente ataque. Aprender los métodos de respiración Papworth o Butayko. En 2007, investigadores de la University College de Londres, Reino Unido, estudiaron el método Papworth, que integra la formación de respiración y relajación. Dr. EA Holloway, el investigador principal, dice que este método será "mejorar los síntomas respiratorios, respiración disfuncional y estado de ánimo adverso" en adultos con asma. Los médicos del Hospital Mater en Brisbane, Australia, en 1995, descubrió que los métodos de respiración Butayko disminuyeron el uso de esteroides asmática en un 30 por ciento y del uso del inhalador medicamentosos en un 90 por ciento. Ambos métodos enseñan la mecánica respiratoria, patrones de respiración y técnicas de relajación.

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