Cómo bajar de peso después de dejar de tomar Celexa


Cómo bajar de peso después de dejar de tomar Celexa


Celexa es una forma de SSRI, o un inhibidor de la recaptación de serotonina, que se utiliza para el tratamiento de la depresión. Las respuestas individuales varían de un paciente a otro, pero un efecto secundario común es el aumento de peso, de acuerdo con el MayoClinic.com. El aumento de peso como consecuencia de la toma de medicamentos puede ser incómodo y frustrante. Puede administrar los kilos de más por la limpieza de sus hábitos de alimentación y la práctica de ejercicio regular. Haga los cambios de estilo de vida saludables para bajar de peso después de dejar de tomar Celexa.

Paso 1

Establezca metas realistas para bajar de peso. No hay que esperar a perder todo el peso en una semana. La pérdida de 1 a 2 libras. por semana se recomienda para la pérdida de peso segura, de acuerdo con MayoClinic.com.

Paso 2

Limpie sus hábitos alimenticios. Comer medios limpios alojados lejos de artículos procesados ​​y se pegan a los alimentos en su forma natural. Consumir alimentos como productos lácteos bajos en grasa, pescado, huevos, carne de res magra, cereales integrales, avena, arroz integral, verduras y frutas que son ricos en nutrientes y que se sienta satisfecho por más tiempo, señala MayoClinic.com.

Paso 3

Coma menos. Graba tus comidas diarias en un diario de alimentos o utilizar un programa de control de peso en línea como MyPlate LIVESTRONG. Controle sus tendencias de alimentación y calorías durante unos días para ver su consumo medio. Resta 500 a 750 de su promedio de perder una a dos libras por semana.

Paso 4

Entrena con pesas tres días por semana para construir el músculo y el fuego de su metabolismo. Utilice bandas de resistencia, pesas o peso corporal como resistencia. Realizar ejercicios como flexiones, estocadas, abdominales, y los gastos generales press de hombros por cuatro series de 12 repeticiones.

Paso 5

Realizar ejercicio cardiovascular tres a cinco días por semana para quemar grasa. Correr en la cinta de correr, andar en bicicleta, se deslizan en una máquina elíptica o paso en el Stairmaster durante 30 minutos. Varíe su cardio todos los días para mantener su cuerpo adivinando y responder.

Consejos

  • Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso.

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