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Cómo bajar de peso en 30 días para una boda


Cómo bajar de peso en 30 días para una boda


Tanto si eres un invitado o en la fiesta nupcial, con la cantidad de imágenes que se quebró en una boda, desea verse lo mejor posible. Mientras que 30 días no es mucho para caer de peso importante, todavía es posible hacer una diferencia en su apariencia en un corto período de tiempo. Mediante la combinación de buenos hábitos - en cuanto a la elección de alimentos saludables y hacer ejercicio - con la motivación correcta, puede dejar caer el peso a tiempo para la boda.

Paso 1

Calcule sus necesidades calóricas para el próximo mes. La tasa saludable de pérdida de peso es de 1 a 2 libras. por semana, lo que significa que potencialmente podría perder 8 libras. por la boda. Para lograr este ritmo de pérdida de peso, es necesario crear un déficit diario de 1.000 calorías entre las calorías que consume y las calorías que quema. Por ejemplo, si usted normalmente consume 2.000 calorías por día, planear para comer 1500 calorías por día y quemar 500 calorías mediante el ejercicio a diario para alcanzar su meta.

Paso 2

Snack-inteligente y comer alimentos que son nutricionalmente denso aún bajos en grasa en calorías. Frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y carbohidratos complejos deben componer la mayor parte de su dieta. Con la debida antelación, tendrás los alimentos adecuados a la mano y no será tentado por la máquina expendedora o un viaje rápido a través de la línea de comida rápida. Temporalmente evitar los dulces, fritos y los alimentos grasos. Si tiene que disfrutar, medida trata de antemano para evitar comer en exceso.

Paso 3

El ejercicio durante al menos 30 minutos sobre una base diaria. Cada calorías que usted quema ayuda a perder peso de forma regular y saludable. La variedad es una excelente manera de evitar una meseta de pérdida de peso, por lo que participar en una serie de entrenamientos de calorías-que revienta, como nadar, correr, una clase de aeróbicos, kickboxing y ciclismo. Haga entrenamiento ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA dos o tres veces a la semana, asegurándose de llegar a cada grupo muscular. Si usted está usando un vestido que expone una determinada zona del cuerpo, preste especial atención a esta zona a través de entrenamiento con pesas aislado. Esto le ayudará a tonificar los músculos allí, aunque no se puede manchar reduce el peso de un área del cuerpo mediante el ejercicio de esa zona.

Paso 4

Contar con la ayuda de otros asistentes de la boda, la fiesta de la boda o la novia y el novio. Es probable que todos los incluidos en la boda va a querer lucir lo mejor posible en el gran día, por lo que la organización de un concurso para perder peso o hacer ejercicio juntos ayuda a aumentar la motivación y hacer perder peso más de un evento especial.

Paso 5

Colgar fotos para la motivación cerca de su refrigerador, por su equipo de gimnasio e incluso en su coche como un recordatorio constante de su objetivo final. Si eres una novia, colgar un cuadro de su vestido de novia en algún lugar prominente. Si eres un padrino de boda, una imagen de un hombre en un esmoquin podría servir como motivación. Una foto de una boda o colgar su traje real en su habitación ayuda a dar un recordatorio de la importancia de perder peso antes del gran día.

Consejos

  • Si usted planea en perder una cierta cantidad de peso antes de la boda, notificar al sastre o costurera a cargo de su traje de bodas, porque es posible que necesite para que su equipo se toma en al final de su plan de 30 días.