Cómo bajar de peso tras dejar de progesterona


Cómo bajar de peso tras dejar de progesterona


La progesterona es una hormona prescrita para una variedad de razones, tales como el tratamiento de la endometriosis o sustitución de hormonas perdidas durante la menopausia. La progesterona ayuda en el control de los sofocos en las mujeres, pero puede tener efectos secundarios, según la Clínica Mayo. Uno de los efectos secundarios más comunes es el aumento de peso. Si ha dejado recientemente de tomar la progesterona, es posible que desee bajar de peso que usted ganó mientras que tomar la hormona. Con una dieta especial y el trabajo duro, la pérdida de peso después de dejar de progesterona es posible.

Paso 1

Limite su consumo diario de sal a 2.000 mg o menos para ayudar a su cuerpo a deshacerse de cualquier peso del agua que has ganado al tomar progesterona. La página web Preguntar al dietista explica que las hormonas como la progesterona causan no sólo el aumento de grasa, sino también la retención de agua. Al limitar su consumo de sal, puede ayudar a la nivelación natural del exceso de agua. No agregue sal a sus alimentos. En lugar de tratar de usar hierbas frescas y especias. También es aconsejable evitar las comidas congeladas y vegetales enlatados, ya que a menudo están cargados de sodio.

Paso 2

Disminuir el consumo de calorías por 250 calorías al día para perder medio kilo por semana o por 500 calorías para perder una libra por semana. La pérdida de peso es simplemente una ecuación matemática, según Pregunte al dietista. Utilice un diario de alimentos y una base de datos de nutrición en línea, como CalorieKing.com para rastrear los alimentos que consume y analizar su información nutricional.

Paso 3

Reemplace los alimentos grasos con frutas, verduras y carnes magras. Si lo hace, automáticamente reduce el consumo de calorías, ya que la grasa contiene más calorías por gramo que las proteínas o hidratos de carbono. La Red de Información de Control de Peso recomienda elegir carnes magras sólo como pechugas de pollo sin piel y pescado en lugar de carnes grasas como la carne, la carne picada y carne de cerdo. Trate de comer cinco porciones de frutas y verduras todos los días para ayudar a que se sienta lleno.

Paso 4

El ejercicio durante 30 minutos o más por lo menos cinco días a la semana. Usted puede hacer esto con cualquier tipo de ejercicio que le guste, si se está ejecutando, bailar, nadar o hacer ejercicio en un gimnasio. Ya ha estado haciendo ejercicio, pero debido a la progesterona causó un aumento de peso, usted necesita ejercitar más a menudo y con más intensidad para perder ese peso. Puede tomar varios meses para que el peso se salga, pero como los niveles de progesterona disminuyen en su cuerpo y le siguen quemar calorías, te darás cuenta de la diferencia.

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