Cómo beber té verde y jugo de limón sin azúcar para bajar de peso


Cómo beber té verde y jugo de limón sin azúcar para bajar de peso


Adición de té verde y jugo de limón a su dieta puede ayudar a crear un déficit de calorías para bajar de peso. Bebidas típicas, gaseosas contienen azúcar o jarabes de maíz que puede ascender a alrededor de 200 calorías por porción. Sustitución de estos refrescos con opciones bajas en calorías saludables, como el té verde y jugo de limón, puede ayudar a poner en marcha un régimen de pérdida de peso. El ejercicio y una dieta de alimentos enteros junto con el té verde y jugo de limón son vitales para la pérdida de peso exitosa de una manera segura y saludable. El té verde también contiene compuestos que pueden ayudar a incrementar el metabolismo y ayudar en la pérdida de peso, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center.

Paso 1

Compre sus ingredientes de una tienda de alimentos saludables. Elija el té verde natural u orgánica y jugo de limón. También podrás comprar limones orgánicos enteros de una tienda de comestibles para hacer jugo.

Paso 2

Beber té verde en lugar de un café de la mañana. El café se acompaña a menudo con la leche y la crema, lo que aumenta su consumo de calorías. Beber té verde llanura, que también contiene cafeína y proporciona energía para aumentar el estado de alerta.

Paso 3

Agregar el jugo de limón al té verde. Exprima medio limón en una taza de té verde. Un estudio preliminar, publicado en 2007 por la Universidad de Purdue encontró que el jugo de limón ayudó té verde retener sus antioxidantes. Algunos de estos antioxidantes, como epigalocatequina, también conocido como EGCG, puede ayudar a aumentar su metabolismo y apoyar sus esfuerzos para perder peso.

Paso 4

Reemplazar las bebidas azucaradas con té verde limón con infusión. Hacer té helado al permitir que el té verde limón con infusión de enfriar y añadir hielo. Déjelo sin azúcar, como el limón y el té verde tienen sabores naturalmente agradables. Hay 140 calorías en una lata de refresco de cola, mientras que el té verde y jugo de limón prácticamente no tienen calorías.

Paso 5

Beber un vaso grande de té verde sin azúcar con el jugo de limón antes de una comida. Un estudio publicado en el "Diario de la Academia de Nutrición y Dietética" encontró la gente comía 75 calorías menos durante el almuerzo o la cena cuando bebían un vaso de agua antes de comer. Los mismos efectos pueden lograrse con el té verde.

Advertencias

  • El té verde contiene cafeína. Beber demasiado té verde podría conducir a un exceso de consumo de cafeína. Hable con su médico la cantidad de cafeína puede beber sin peligro.

Consejos

  • Beber té verde y jugo de limón por sí solo no le ayudará a perder peso; usted tiene que combinar una dieta reducida en calorías con ejercicio regular. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomienda que usted consigue 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada, como trotar, bailar, andar en bicicleta o nadar. Coma una dieta de alimentos enteros, incluyendo muchas frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras y granos enteros.

Cosas que necesitará

  • Bolsas de té verde
  • Limones
  • Hielo

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