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Cómo calcular la circunferencia media del brazo para el área muscular del brazo superior de


Cómo calcular la circunferencia media del brazo para el área muscular del brazo superior de


La circunferencia media del brazo del músculo del brazo mide la distancia alrededor de los bíceps y otros músculos de su brazo a medio camino entre el hombro y el codo. Esta medida se utiliza para comprobar la aptitud atlética y aumento de peso. También se utiliza en las medidas antropométricas de la masa muscular esquelética y para estimar la cantidad de proteína muscular en su cuerpo. La National Kidney Foundation señala que casi el 60 por ciento de la proteína total del cuerpo se encuentra en el músculo esquelético. Por lo tanto, esta circunferencia muscular puede ayudar a determinar su ingesta nutricional. Usted puede calcular su circunferencia media del brazo por su cuenta para determinar la aptitud atlética.

Paso 1


Cómo calcular la circunferencia media del brazo para el área muscular del brazo superior de


Párese frente a un espejo para determinar el punto medio en la parte superior del brazo. Mantenga el brazo lejos de su cuerpo, pero no contraiga el músculo, como flexionar el bíceps hará que la circunferencia más grande. Puede mantener un extremo de una cinta métrica contra el interior de la mitad del músculo en el brazo superior.

Paso 2


Cómo calcular la circunferencia media del brazo para el área muscular del brazo superior de


Un círculo alrededor de la cinta alrededor del brazo para determinar la circunferencia del músculo del brazo superior. Haga que alguien le ayude si usted no puede manejar esto con una sola mano. Los músculos de esta zona son el bíceps braquial en la parte superior del hueso del brazo húmero y el tríceps braquial en la parte posterior o lateral inferior.

Paso 3


Cómo calcular la circunferencia media del brazo para el área muscular del brazo superior de


Tenga en cuenta la medida de la circunferencia y anótelo. Puede repetir la medición en el otro brazo, pero debe ser el mismo en la mayoría de los casos. Si usted está tratando de aumentar la masa muscular, es una buena idea para medir la circunferencia superior del brazo cada 1 a 2 semanas para evaluar su progreso.

Advertencias

  • Una pérdida de la masa muscular puede ser un signo grave de la enfermedad y la enfermedad, particularmente si se produce en un corto período de tiempo. Si usted está tratando de perder peso, consulte a su médico acerca de un ritmo saludable y la cantidad de pérdida de peso para usted.

Consejos

  • Puede utilizar la medida de la circunferencia media del brazo para calcular la masa muscular total del cuerpo utilizando una ecuación. Su médico o aptitud experto puede hacer exactamente esto para usted.

Cosas que necesitará

  • Cinta métrica
  • Espejo