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Cómo cambiar una cuesta arriba de bicicletas


Cómo cambiar una cuesta arriba de bicicletas


El dominio de colinas en la bicicleta puede ser a la vez un desafío físico y mental. La clave del éxito se encuentra físicamente en el ajuste correctamente los engranajes. Las bicicletas son generalmente equipados con una combinación de engranajes de baja y alta; las marchas bajas hacen que pedalear más fácil y las marchas largas ofrecer cierta resistencia. Pedaleando a una velocidad constante requiere menos esfuerzo que el cambio de la velocidad cuando se enfrentan a diferentes terrenos y condiciones. Eso significa cambiar a marchas más bajas al abordar una pendiente.

Paso 1

Establezca su cadencia, o golpe de pedal por minuto, antes de acercarse a la colina. Este es el mismo número de carreras para luchar por al subir la colina, justo a una marcha inferior. La cadencia ideal, de acuerdo a la red de bicicletas, es de 60 a 90 golpes por minuto.

Paso 2

Permanecer sentado al acercarse a la colina. Es común pensar que se levanta de la silla le ayudará con ímpetu; Sin embargo, su equipo debe permitir que te quedes sentado, y mantener el equilibrio, ya que subir la colina.

Paso 3

Mueve tu trasero en el asiento e incline su torso ligeramente hacia adelante durante la aproximación colina y el ascenso a mantener el equilibrio en contra de la inclinación.

Paso 4

Cambie a un engranaje más fácil cuando la cadencia se hace más lento; esto puede ser en un punto diferente para cada colina y cada jinete individual. El mantenimiento de su equipo de superficie plana, probablemente provoque a luchar contra la resistencia tanto de la moto y la colina, y puede conducir a la fatiga temprana. Facilidad para arriba en los pedales y cambie a un engranaje más fácil primero en el neumático delantero y luego ajustar su nivel de resistencia utilizando los engranajes conectados a la rueda trasera. Continuar modificar sus engranajes hasta que regrese a su cadencia inicial.

Paso 5

Ajuste los engranajes cualquier momento te sientes como si tienes que salir de la silla para mantener su velocidad actual.

Advertencias

  • Evite hacer demasiado en poco tiempo, como pedalear en una marcha alta resistencia o intentar abordar colinas empinadas si eres nuevo en el ciclismo. La exageración de ella antes de que su cuerpo y los músculos están debidamente capacitado puede dar lugar a lesiones.

Consejos

  • Practique cambiar las marchas en su bicicleta antes de acercarse a cualquier colinas; es posible que pasen los principiantes un poco de tiempo y práctica antes de que son capaces de cambiar de forma fluida engranajes.
  • Comience por escalar montañas más pequeñas y aumentar gradualmente el grado de inclinación a medida que se vuelven más fuertes.