Sandranews.com

Cómo cargar el tren Después de un disco cervical Fusión


Cómo cargar el tren Después de un disco cervical Fusión


Fusión de disco cervical es un procedimiento quirúrgico mayor significado para aliviar el dolor crónico causado por la presión sobre los nervios en los discos de la columna superior. Cuando los discos se degeneran o comienzan a hincharse y ejercer presión sobre un nervio, incluso los movimientos leves pueden causar dolor extremo. La fusión cervical implica el bloqueo o la fusión de dos o más vértebras en el cuello juntos lo que hay menos movimiento. Consulte a su médico antes de reanudar los ejercicios de levantamiento de pesas después de la cirugía.

Antes de empezar

Paso 1

Hable con su cirujano de la columna sobre las distintas etapas de la curación, tanto muscular y relacionadas con los huesos, y el calendario para la reanudación de actividades de todo tipo, desde caminar y nadar al entrenamiento con pesas y otros deportes. Los médicos suelen recomendar en contra de ejercicios y actividades que implican una gran cantidad de flexión y torsión hasta varios meses después de la cirugía.

Paso 2

Investigue si su recuperación post-quirúrgica y rehabilitación está cubierto por su seguro. Con la cobertura, que son capaces de hacer el entrenamiento con pesas y otros ejercicios bajo la atenta mirada de un entrenador o fisioterapeuta que puede hacer que usted se pega con la forma apropiada y pesas manejables.

Paso 3

Determine cómo su cuello se siente como usted actividades cotidianas, como caminar, ir de compras, la jardinería y la limpieza del hogar. Si eres capaz de manejar estas funciones sin dolor, usted puede estar listo para un poco de entrenamiento ligero.

Comience Lento y fácil

Paso 1

Levantar pesas u objetos que son 10 libras. o menos para las primeras 6 semanas después de la cirugía - o más, dependiendo de la recomendación de su médico.

Paso 2

Stick con ejercicios que no impliquen que tiene un peso sobre su cabeza. Estos incluyen flexiones de bíceps, hombros moscas, moscas pectorales o pectorales, remo con mancuernas y ejercicios inferior del cuerpo, tales como prensas de la pierna y pantorrilla plantea.

Paso 3

Optar por máquinas, en lugar de pesas, tanto como sea posible para minimizar el riesgo de lesiones asociadas con dejar caer el peso o la forma incorrecta.

Paso 4

El trabajo en los ejercicios de entrenamiento con pesas, como el press de banca, press militar y otros que involucran levantamiento de pesas por encima de su cabeza, pero lo hacen lentamente y con pesos más ligeros al principio.

Paso 5

Evite ejercicios y deportes que implican demasiado golpes o movimiento del cuello durante al menos dos meses o hasta que su médico le recomienda que usted puede reanudar esas actividades. Los ejemplos incluyen correr, calistenia intensos, el fútbol y el baloncesto.

Advertencias

  • Evite sentadillas o abdominales que implican que tienen un peso o con las manos detrás de la cabeza hasta que el médico determine que está completamente curado y puede manejar esa presión extra.

Consejos

  • Preste atención a las pistas que su cuerpo le envía. Si hace un ejercicio particular parece fácil y te sientes ninguna tensión en el cuello y los hombros, considere aumentar el peso o el número de repeticiones. Pero si usted está experimentando dolor o incluso una leve molestia, deje que el ejercicio por un tiempo y dígale a su médico.

Cosas que necesitará

  • Pesos de la mano
  • Pesas
  • Máquinas de levantamiento de pesas