Cómo cocer al horno Brócoli en el horno


Cómo cocer al horno Brócoli en el horno


El brócoli verdura crucífera verde está lleno de nutrientes que ayudan a mantener el corazón sano, mientras que también ayuda a la digestión y el sistema inmunológico. Es importante cocinar el brócoli en una forma que le permite conservar todos sus valiosos nutrientes. Cocer al vapor es el método preferido para llevar a cabo esto, pero el brócoli hornear en el horno, rociados con aceite de oliva, le dará un delicioso y oferta alternativa.

Paso 1

Precaliente el horno a 425 grados Fahrenheit.

Paso 2

Cortar los tallos de 1 libra de brócoli y recortar las hojas que crecen alrededor y entre las florecillas. Enjuague el brócoli en agua tibia durante varios minutos para eliminar la suciedad.

Paso 3

Cortar el brócoli en tamaño bocado trozos de 1 pulgada y colocarlas en un bol. Añadir 2 cucharadas. aceite de oliva, 2 cucharaditas. ajo picado, sal y pimienta al gusto. Se agita la brócoli de manera que se cubre con el aceite y los condimentos.

Paso 4

Transfiera los floretes de brócoli a una cacerola de 13 x 9 pulgadas. Extender las florecillas en la parte inferior del plato para que se cuezan uniformemente.

Paso 5

Hornee los floretes de brócoli para 8 a 10 minutos, o hasta que estén tiernas. Evitar que se pase los floretes, ya que esto puede dar lugar a los nutrientes están disminuidos. Retire el brócoli del horno tan pronto como esté caliente y tierno en todo. Servir en caliente.

Consejos

  • Espolvoree 1/4 taza de queso parmesano rallado sobre los floretes durante los últimos 2 minutos de cocción para el sabor y la textura agregado.
  • Elija el brócoli que es de color verde brillante y tiene una caja herméticamente floretes para asegurar la mejor calidad.

Cosas que necesitará

  • Brócoli £ 1
  • 2 cdas. aceite de oliva
  • 2 cucharaditas. ajo picado
  • Sal
  • Pimienta

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