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Cómo comer sano mientras que acampa


Cómo comer sano mientras que acampa


Cabañas normalmente implica comer una gran cantidad de alimentos en conserva, pero en evolución Wellness dice que esto no siempre tiene que ser el caso. Es posible comer alimentos frescos y saludables durante sus vacaciones en la naturaleza. Muchos alimentos son buenos para acampar y no requieren refrigeración para mantenerlos seguros para comer. Sin embargo, con los métodos de almacenamiento adecuados, también puede disfrutar de la carne, el queso y los huevos en el camping. Te vas de vacaciones no tiene por qué descarrilar su dieta saludable, y todavía se puede disfrutar de sus comidas.

Paso 1

Planifique su menú. Haga una lista de lo que vas a cocinar y servir las comidas y aperitivos para que usted puede hacer compras para los ingredientes que se necesitan para comer sano mientras está acampando. Incluya una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos a fin de que tienes un montón de nutrientes cada día.

Paso 2

Empaca un montón de frutas y verduras frescas. Muchas opciones no tienen que mantenerse en frío, y la mayoría pueden cortarse y sirven crudos como parte de una comida o como merienda. Las manzanas, naranjas, zanahorias, papas, aguacates, duraznos, tomates, cebollas y ciruelas son buenos ejemplos de frutas y verduras que se pueden tomar para acampar sin refrigeración. Produce es una parte importante de una dieta saludable y debe ser incorporado en su plan de comidas en el camping.

Paso 3

Mantenga las carnes magras en una hielera llena de hielo. Deben mantener durante un par de días, siempre y cuando te asegures de que el hielo se actualiza según sea necesario y que la carne no se quede fuera por más de unos pocos minutos a la vez, a menos que usted está planeando para cocinar de inmediato. Esto incluye embutidos, huevos y queso también. Tenga en cuenta que cuanto más se abren y cierran el más fresco, más rápida será la carne en el interior comenzará a estropear. Escoger carnes magras reduce su consumo de grasas saturadas y proporciona una parte recomendada de una dieta saludable, incluso en el camping.

Paso 4

Llevar alimentos integrales. Pan no tiene que ser refrigerado y se puede utilizar para preparar sándwiches y tostadas para una adición saludable a una comida camping. Pasta de grano entero o arroz integral se pueden hervir en una olla sobre el fuego o cocidos antes de salir y luego vuelven a calentar una vez que llegue al camping. Muffins y tortitas hechas de cereales integrales son otras opciones de alimentos saludables para acampar usted puede preparar y llevar con usted.

Paso 5

Hacer una mezcla. Esto crea una merienda saludable que le dará la energía para hacer senderismo mientras está acampando. Combine nueces, frutos secos y un bajo de cereales en azúcar, y parte hacia fuera en bolsas o contenedores para una rápida y fácil a recogerme en el camping.

Advertencias

  • El no poder mantener los alimentos refrigerados adecuadamente, o comer las sobras que no han sido almacenados adecuadamente, puede hacer que se enferme.

Cosas que necesitará

  • Enfriador
  • Hielo
  • Los alimentos saludables