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Cómo comer una comida al día para bajar de peso


Cómo comer una comida al día para bajar de peso


Como regla general, comer varias comidas pequeñas es la mejor manera de bajar de peso. Privar a tu cuerpo de suficientes calorías dará lugar a su metabolismo ralentización y la grasa quema de parada. Hay veces, sin embargo, al comer sólo una vez al día es la solución perfecta para salir de una meseta de la pérdida de peso o poner en comenzar una dieta.

Paso 1

Plan de tener el desayuno, el almuerzo y la cena, como siempre. El giro será que dos de las comidas habrá comidas líquidas, que consta de zumos de frutas y verduras, batidos de proteínas, sopas y caldos, leche descremada y tés de hierbas. Beber todo lo que necesita para sentirse lleno y para mantener un nivel constante de energía.

Paso 2

Haga que su ser comida para el día, ya sea en el almuerzo o la cena. Concéntrese en comer proteínas magras como el pescado y el pollo y asegurarse de que nada en la comida se fríe o alto en los aceites y las grasas. Agregue al menos una taza de verduras sin almidón y una a dos porciones de granos enteros, así.

Paso 3

Beba agua durante todo el día. Trate de mantener un mínimo de ocho vasos al día, más si usted no está teniendo demasiados vasos de jugo o té. Agua mantendrá su metabolismo activo, mantener su nivel de hidratación y eliminar las toxinas liberadas por el proceso de dieta.

Paso 4

Encontrar maneras de lidiar con los antojos y bajos de energía. Comer sólo una vez al día puede conseguir difícil y algunas personas experimentan mareos, debilidad e incapacidad para concentrarse. En vez de usar la cafeína para darle una explosión de energía, mantenerse activo para ganar energía y siempre tienen un pequeño refrigerio, como unas cuantas nueces, para darle vida a su energía antes de un entrenamiento.

Consejos

  • Consulte con su médico antes de hacer cambios drásticos en su dieta, especialmente si usted sufre de una enfermedad (como la diabetes) que pueden ser afectados por la forma de comer.